3 glavna razloga zašto je prehrana temelj

Mnogi krenu u promjenu po pitanju svog fizičkog izgleda na način da se počnu baviti nekim oblikom fizičke aktivnosti. Najčešće je riječ o grupnim treninzima, raznim vještinama ili sportovima i to je za svaku pohvalu. Ono što mnogi zanemaruju je uloga prehrane u cijelom procesu, a nisu svjesni činjenice da je prehrana ta koja će ih dovesti do cilja, a ne fizička aktivnost.

1. Ravnoteža energije

Ovo je apsolutni broj jedan i stvar koju pojačano naglašavamo zadnjih pola godine. Jedini način da tijelo zagrabi u masti je da ga na to natjerate unosom manje energije od onoga što vam je potrebno, da stvorite kalorijski deficit kako bi smršavili.

Kako bi razvili mišićnu masu potrebno je više energije od onoga što vam je potrebno, jer mišićima za rast treba energija. To znači da unosite više energije od onog što vam je potrebno, da stvorite kalorijski suficit.

>> PRIJELOMNA VIJEST: Osoba smršavila od kalorijskog deficita <<

Bez ravnoteže energije neće biti rezultata.

2. Oporavak i rast

Između ostalog, važnu ulogu ovdje igra prehrana. Nedovoljan unos proteina i ostalih makro i mikronutrijenata rezultira smanjenim rastom i oporavkom što će dugoročno ostaviti negativan utjecaj na izvedbu.

>> Trebaju li nam ugljikohidrati nakon treninga? <<

Postoji beskonačno izvora proteina neovisno o tome jeste li svejed, vegetarijanac ili vegan, važno je da kroz te proteine unesete sve aminokiseline jer njih tijelo koristi za sintezu vlastitih proteina, laički rečeno pretvara ih u mišiće.

3. Zdravlje

Puno se priča o kalorijama pa se mikronutrijenti često zanemaruju. Vitamini i minerali su jako važni za generalno zdravlje, ne moramo posebno opisivati čemu služi koji vitamin i mineral jer to lako možete pronaći na internetu i čuti bilo gdje, važno je da ih unosite u dovoljnim količinama kako dugoročno ne bi imali problema s radom organa i hrpom drugih stvari.

A post shared by Different (@different.hr) on Jun 9, 2018 at 4:58am PDT

Ukoliko većinski jedete nutritivno bogatu hranu ne morate se brinuti oko ovoga, a kod deficita odnosno smanjenog unosa hrane nije loše suplementirati iste kako bi bili sigurni da smo unijeli sve vitamine i minerale.

>> Jesu li šećeri na kraju ipak dobri? <<

Zaključak

Za svaku je pohvalu da ste se počeli kretati i želite se osjećati bolje, ali bez prehrane kao temelja postoji šansa da ne dogurate daleko. Sredite prehranu i začinite ju kvalitetnom fizičkom aktivnošću!

This post is also available in: Engleski