3 savjeta za organizaciju obroka

Organizacija obroka nameće se kao jedna od ključnih stvari za održavanje jelovnika jer se stalno uvjeravamo da nemamo vremena i onda nam to posluži kao super izgovor da ne stignemo. U ovom članku dajemo 3 savjeta za što bolju organizaciju obroka.
1. Napravite kolačiće ili kruh za cijeli tjedan
Postoji hrpa recepata za razne proteinske kruhove ili kolačiće koji mogu stajati i odličan su obrok. Ključ je da u nedjelju ili kad god želite odvojite 30-ak minuta i napravite kolačiće ili kruh za cijeli tjedan!
Proteinski kolačići odličan su izvor proteina koji trebaju biti temelj svakog obroka, a njihova prednost je što mogu dugo stajati i na taj način štedite vrijeme, samo ih odjednom napravite za cijeli tjedan i mirni ste.
2. Obrok prije i nakon treninga
Koliko često ste došli strgani s treninga i jednostavno niste imali snage pripremati ništa konkretno pa niste pojeli koliko ste planirali? Imate treninge kasno navečer, doma ste oko 10-11, a sutra se trebate rano ustati.
Neka prilog u obroku prije i nakon treninga bude isti, a glavni dio obroka posebno pripremite. Primjerice, prilog je kus kus. Prije treninga napravite 200 grama kus kusa i onda pojedite prvu polovicu, a druga polovica kus kusa neka vas dočeka kad se vratite s treninga.
Na taj način samo trebate pripremiti glavni dio obroka i znatno ste skratili vrijeme pripreme.
>> NAUČI KAKO SLOŽITI SVOJ JELOVNIK <<
3. Koristite smrznuto povrće
Povrće je jako važan dio prehrane i nikako ga ne smijemo izbjegavati, ali ponekad priprema uzima vremena. Brokulu treba očistiti, podijeliti u porcije i isprati prije nego krenete kuhati, a ostatak zamrznete.
Ideja je da koristite smrznuto povrće koje je već oprano i blanširano prije zamrzavanja, kako bi i vi napravili, jer znatno skraćuje vrijeme pripreme. Dovoljno je da ga ubacite u kipuću vodu na 5-6 minuta i cijela stvar je gotova.
Dokazano je da smrznuto povrće nije lošije od svježeg, dapače ima i neke prednosti, tako da se nemojte bojati ubaciti ovakav oblik povrća u svoju svakodnevnicu.
Zaključak
Činjenica je da smo se sami uvjerili kako nemamo vremena i realno, sve se može stići uz dobru organizaciju, ostat će vam i viška vremena. Ipak, ideja ovog članka bila je dati tri savjeta kako da što bolje organizirate pripremu svojih obroka kako bi lakše održavali svoj jelovnik.