Ananas – kalorije, vitamini, uzgoj i recepti

Ananas je egzotično voće koje nas privlači izgledom, a bogme i okusom. Često se kombinira u raznim obrocima, a bogat je vitaminima i mineralima. U ovom članku idemo vidjeti zašto bi bilo dobro ubaciti ananas u prehranu!
Koliko kalorija ima ananas?
100 grama ove namirnice donosi nam iduće nutritivne vrijednosti.
kalorije | 50 |
---|---|
proteini | 0.5g |
ugljikohidrati | 13.1g |
masti | 0.1g |
Ananas je bogat vitaminima
Ističe se sadržajem vitamina C gdje na 100 grama sadrži čak 47.8mg
Ananas sadrži kalij
100 grama ove namirnice donosi nam 109mg kalija što je dodatni izvor kalija koji je između ostalog u suradnji s natrijem važan za ravnotežu tekućine u tijelu.
>> NAUČI KAKO SLOŽITI SVOJ PLAN PREHRANE <<
Ananas nije dobar izvor vlakana
Koliko god se to isticalo, činjenica je da 100 grama ananasa sadrži tek 1.4 gram vlakana i ako pojedete kilu ananasa, unijet ćete tek 10 grama vlakana što nije ni polovica dnevne preporuke za žene i skoro trećina za muškarce.
Recepti s ananasom
Postoji jako puno načina kako možete iskoristiti ananas u kuhinji, a tri najčešća su:
a) ubaciti ga u smoothie
b) dodati ga u mesna jela
c) dodati ga u voćne salate ili kaše
Cijena u dućanima i gdje kupiti ananas
Redovna cijena se kreće oko 13 do 15 kuna po komadu dok na akcijama padne na otprilike 7 do 8 kuna, što je odlična prilika. Možete ga kupiti u bilo kojem supermarketu, voćarnama i tržnicama.
>> KAKO UŠTEDITI KOD KUPOVINE NAMIRNICA? <<
Kako prepoznati svježi ananas
Pokušajte izvući jedan od listova s vrha, ako se lako izvlači, znači da je taj ananas zreo. Nemojte samo počupati sve listove svih ananasa u dućanu 🙂
Je li moguće uzgojiti ananas?
Na našim prostorima jako teško zbog specifičnog podneblja. Kod nas se može uzgojiti kao ukrasna biljka, a Meksiko i predjeli Južne Amerike sadrže velike plantaže gdje se uzgaja u komercijalne svrhe. Zanimljiva je činjenica da ananas raste godinu dana kao biljka, a preostalih 6 mjeseci traje razvoj samog ploda.
>> KOLIKO KALORIJA I VITAMINA IMAJU MANDARINE? <<
Zaključak
Kao i svako drugo voće, ananas ima određene količine vitamina i minerala, a najviše se ističu vitamin C i kalij. Često zna biti na akcijama u dućanima kada se cijena komada kreće oko 8 do 9 kuna što je i više no prihvatljivo. Okus mu je odličan i slaže se u raznim jelima, a tko nije probao staviti nutelu na ananas ne zna što propušta 🙂