Badem – kalorije, vitamini, recept, cijena i gdje kupiti

Badem sadrži kalorije, jedan je od najpopularnijh orašastih plodova, a u ovom članku ćemo navesti sve što trebate znati o ovoj super namirnici koja će vam donijeti jako puno benefita.

Badem – kalorije

Jedna šaka badema ima otprilike 25 grama pa ćemo kalorijsku vrijednost prikazati na tom primjeru. Vrijeme je da napokon saznamo koliko šaka badema ima kalorije.

Uz ovo, šaka badema sadrži čak 3 grama vlakana što je solidna količina i dobar dodatak ukupnom dnevnom unosu vlakana.

>> SVE ŠTO TREBATE ZNATI O AVOKADU <<

Vitamini i minerali

Naša šaka badema od istaknutih vitamina i minerala sadrži 0.92mg željeza, 0.78mg cinka i 6.4mg vitamina E, a u manjim količinama sadrže magnezij i kalij.

Badem – cijena i gdje kupiti

Obzirom da je sniženje stope PDV-a zahvatilo i bademe, njihova redovna cijena je pala na 80-ak kuna, a često se nađu i na akcijama gdje ih imate i po 60 kuna što je itekako prihvatljiva cijena za kilu badema. Možete ga kupiti u bilo kojem dućanu i specijaliziranim trgovinama, postoje bademi koji su manji, oni su klasa 2 i ne sadrže kompletnu koru, nekada su i djelomični dok su bademi klase 1 pravilni i cijeli komadi s korom.

Nutritivno se ne morate brinuti, razlika je beznačajna.

>> KAKO DA SAMI NAPRAVITE PLAN PREHRANE? <<

Kolač od badema

Jedan predivan recept koji smo pronašli od badema je kolač od badema gdje na vrlo jednostavan način miješate bademe i jaja uz još par sastojaka u jako fini kolač, a cijeli recept pročitajte ovdje.

Je li badem dobar izvor proteina?

Činjenica je da badem na 100 grama sadrži 21 gram proteina, ali tih 21 gram košta 575 kalorija što je daleko previše i nema smisla loviti 20 grama proteina kroz 575 kalorija tako da badem nije dobar izvor proteina.

Zaključak

Šaka badema dnevno može biti dobar dodatak prehrani i generalnom zdravlju, cijena im je pala, fini su i možete napraviti dobar kolač s bademima. Uvrstite ih u svoju svakodnevnicu i organizam će reći hvala 🙂

Jeste li upisali naš tečaj?

Napravili smo tečaj gdje vas učimo kako da sami sebi napravite plan prehrane umjesto da kupujete gotove planove. U sklopu tečaja stječete osnovna znanja o važnim elementima prehrane i dobijete alat za izradu jelovnika kroz koji možete raditi recepte. Ukoliko želite jednom zauvijek naučiti kako smršaviti ili dobiti mišićnu masu, upišite naš tečaj i steknite vrijedna znanja!