Breskva – kalorije, vitamini, cijena i gdje kupiti

Breskva ima 42 kalorije, ljetno je voće bogato vitaminima i mineralima, a kompot od breskve je najpopularniji recept ove nutritivno bogate namirnice. U ovom članku sažet ćemo sve što trebate znati o breskvi i zašto mislimo da ju trebate uvrstiti u svoj jelovnik kada je u sezoni.
Breskva – kalorije
Nutritivne vrijednosti odnose se na 100 grama sirove namirnice.
kalorije | 42 |
---|---|
proteini | 0.9g |
ugljikohidrati | 10.1g |
masti | 0.3g |
Jedna breskva prosječne veličine ima oko 130 grama.
>> JAGODE – KALORIJE I RECEPTI <<
Breskva – vitamini i minerali
Breskva je izvor kalija, a u tragovima sadrži vitamin A, C, B3, bakar i mangan. Uz navedene vitamine i minerale, sadrži 1 gram vlakana na 100 grama. Dobar je izvor antioksidansa koji se nalaze u kori i mesu breskve.
Gdje kupiti breskvu i po kojoj cijeni?
Breskvu možete kupiti u bilo kojem dućanu ili na tržnici, a njena cijena kreće se oko 10 kuna po kilogramu.
Kompot od breskve
Jasno je da se breskva jede sirova, malo ju obrišite i spremni ste za uživanje u ovom finom voću. Ipak, za one koji žele probati nešto više, odlična je ideja napraviti kompot od breskve. Ovdje možete pročitati odličan recept za kompot od breskve i tako dodatno iskoristiti plodove koji uspiju preživjeti.
Fotografija: domacica.com.hr
Kako prepoznati svježe breskve?
Iako će nam na prvu sve breskve izgledati jednako, ipak postoje neke stvari po kojima možemo razlikovati potpuno svježu, sočnu breskvu od one koja je ipak malo manje zrela, jer netko voli zagristi breskvu i da se sve cijedi, a netko voli kompaktnije meso breskve.
Sve breskve trebale bi imati jarko crvenkastu boju, a one koje su mekše na dodir su znatno zrelije od onih koje su malo tvrđe. Jednostavno na dodir možete vidjeti koliko je sočna i prema tome procijeniti.
>> ANANAS – KALORIJE I VITAMINI <<
Zaključak
Breskva je još jedna u nizu nutritivno bogatih namirnica kao voće koje će nas zasladiti ljeti i donijeti nam ponešto vitamina, minerala i vlakana. Ne ističe se po značajnom udjelu određenog vitamina ili minerala, ali zasigurno ulazi u dnevnu kvotu od 500 grama voća i povrća koju trebamo unositi.
Jeste li upisali naš tečaj?
Napravili smo tečaj gdje vas učimo kako da sami sebi napravite plan prehrane umjesto da kupujete gotove planove. U sklopu tečaja stječete osnovna znanja o važnim elementima prehrane i dobijete alat za izradu jelovnika kroz koji možete raditi recepte. Ukoliko želite jednom zauvijek naučiti kako smršaviti ili dobiti mišićnu masu, upišite naš tečaj i steknite vrijedna znanja!