Hrvatski
Brownie s jagodama – recept za uživanje
Brownie s jagodama je nevjerojatan recept koji morate isprobati, a ako volite jagode, posebno će vam se svidjeti. Pronašli smo ga na @zdravi_fit_obroci Instagram profilu i odmah odlučili da vam ga svima želimo prenijeti.
Što mi treba?
- 200 g datulja
- 100 g zobenog brašna (možete i samljeti zobene)
- 1 jabuka (oko 130g)
- 2 jaja
- 60 g čokolade sa 75%kakaa
- 2 žličice kokosovog ulja (oko 10g)
- 30 g kakaa
- 70 ml bademovog mlijeka
- 25g whey proteina od čokolade
- 1 žličica praška za pecivo
- cca 100 g jagoda
Kako da to napravim?
Datulje ostaviti u vrućoj prokuhanoj vodi nekih 15tak minuta. Izvaditi koštice. Ubaciti ih u blender zajedno sa narezanom jabukom i jajima. Izblendati. Pomiješati sa preostalim sastojcima (osim jagoda), a čokoladu s kokosovim uljem prethodno istopiti na pari.
Sjedinjenu smjesu izliti u kalup (promjer 25×25) koji smo obložili pek papirom. Odozgo po kolaču lagano utisnuti narezane jagode. Peći na 180 stupnjeva pola sata.
Najbolje ostaviti 15tak minuta da kolač ohladi,pa onda rezati na podjednake kocke.
Nutritivna vrijednost
Odnosi se na cijelu smjesu pa samo podijelite broj kocki s ovim informacijama kako bi dobili nutritivnu vrijednost za jedan komad.
| kalorije | 1740 |
|---|---|
| proteini | 67g |
| ugljikohidrati | 265g |
| masti | 57.4g |
Different savjet
Ovaj kolač je zaista odlična poslatica za bilo koje doba dana, a mi ga preporučujemo pojesti nakon treninga uz mjericu whey proteina s okusom koji najviše volite kako bi u obroku unijeli i dovoljno proteina, ali naravno, kao što smo naveli, možete ga jesti bilo kada.
Facebook Comments
