Buhtle od čokolade – jednostavan recept od 5 sastojaka

Buhtle od čokolade ćete napraviti jako brzo i jednostavno uz ovaj recept za koji trebate samo 5 sastojaka i sve je spremno za uživanje. Recept smo pronašli na Instagram profilu @food_for_good713 koji preporučujemo da zapratite za još puno finih i jednostavnih recepata.
Naravno, ovo je verzija buhtli koja nije toliko slatka i masna kao one iz pekare, ali to ne znači da je bezukusna ili joj nedostaje slatkoće. Kombinacija ovih sastojaka daje joj odličnu teksturu i slatkoću. Na kraju, još jednom želimo podsjetiti da je važno imati balans i barem 80% ukupnog dnevnog kalorijskog unosa imati iz nutritivno bogatih namirnica dok ostalih 20% može doći iz nutritivno siromašne hrane, pa tako i buhtle iz pekare.
Nema potrebe za zabranjenim namirnicama i restrikcijama jer otrov je u dozi, a ne u namirnici. Nakon kratkog edukativnog dijela na početku, krenimo mi na recept.
Što mi treba za buhtle od čokolade?
- 90 grama brašna po izboru (u receptu je korišteno integralno pirovo)
- 185 grama kremastog posnog sira
- 1 jaje
- 35 grama tamne čokolade
- žličica stevije ili eritrita ili kokosovog šećera
- malo soli
Kako da ih napravim?
Priprema je vrlo jednostavna. Umješati sve sastojke rukama, po potrebi dodati malo vode (smjesa će biti ljepljiva). Oblikujte u kuglice i staviti na pek papir i peći na 175 stupnjeva 15-20 minuta.
>> BROWNIE OD BATATA I ŠUMSKOG VOĆA <<
Koliko kalorija imaju buhtle od čokolade?
Odnosi se na cijelu smjesu. Nutritivnu vrijednost za jednu buhtlu od čokolade dobit ćete tako da podijelite ove vrijednosti s ukupnim brojem buhtli koje ste ispekli.
kalorije | 687 |
---|---|
proteini | 42.4g |
ugljikohidrati | 88.1g |
masti | 19.6g |
Bonus tip
Ove buhtle možete ponijeti bilo gdje sa sobom jer su kompaktne, a sočne. Izvrsno će poslužiti kao obrok prije treninga.
Želite li još ovakvih jednostavnih recepata? Izdali smo svoju prvu e-kuharicu koja sadrži jednostavne recepte koje možete ponijeti sa sobom na posao ili faks, a specijalan bonus su posebni kuhinjski savjeti i trikovi. Preuzmite svoj primjerak i počnite kuhati 🙂