Čokoladni kolač s malinama

Čokoladni kolač s malinama je prefin obrok, kombinacija čokolade i voća uvijek dobro prolazi, a ovaj recept je to odradio fenomenalno, napravite ga i nećete požaliti. Pronašli smo ga na tomislavgustinfitness Instagram kanalu i odlučili da vam ga moramo prenijeti.
Što mi treba?
- 20g mljevenih zobenih pahuljica
- 40g kakaa
- 50g whey proteina s okusom čokolade
- 125g sitno naribane jabuke
- 1 jaje
- Malo ekstrakta od vanilije
- 160g bademovog mlijeka
- 2 žlice kokokosovog ulja
- 6 kockica čokolade s 85% kakaa
- par malina
- stevija
Kako da to napravim?
U posudu staviti whey protein, kakao, zobene pahuljice i steviju. U posebnu posudu pomiješati jaje, naribanu jabuku, bademovo mlijeko i ekstrakt od vanilije. Vlažne sastojke pomiješati sa suhima. U posebnom lončiću na vatri otopiti 2 žlice kokosovog ulja i 4 kocke tamne čokolade pa umiješati sa svim sastojcima. 2 kocke čokolade sitno isjeckati i umiješati u smjesu.
Smjesu izliti u pleh obložen papirom i posuti s malinama.
Peći 20 minuta na 180 °C
Nutritivna vrijednost
Nutritivna vrijednost odnosi se na cijelu smjesu pa ju samo podijelite s brojem komada kolača.
kalorije | 1094 |
---|---|
proteini | 61.5g |
ugljikohidrati | 100.5g |
masti | 58.8g |
Bonus tip
Ovaj kolač bez problema može biti dio obroka nakon treninga, a uz njega predlažemo čašu toplog mliječnog napitka ili bilo kojeg drugog koji vam odgovara! 🙂
Jeste li već upisali naš tečaj?
Napravili smo tečaj gdje vas učimo kako da sami sebi napravite plan prehrane umjesto da kupujete gotove planove. U sklopu tečaja stječete osnovna znanja o važnim elementima prehrane i dobijete alat za izradu jelovnika kroz koji možete raditi recepte. Ukoliko želite jednom zauvijek naučiti kako smršaviti ili dobiti mišićnu masu, upišite naš tečaj i steknite vrijedna znanja!