Čokoladni puding

Ovo je najbolja stvar koju smo ikada probali! Recept za čokoladni puding donosi nam Donat Rupčić i ovim putem mu zahvaljujemo za ovo otkriće! Niskokaloričan puding koji će vas dugo držati sitim je idealna kombinacija!

Ma tko ne bi htio jesti čokoladni puding za večeru? I još k tome onaj bogat vlaknima i omega-3 masnim kiselinama.

Idemo vidjeti kako ga napraviti.

Audio verziju članka poslušajte ovdje!

Što mi treba za čokoladni puding?

• 40g whey proteina okus čokolada
• 25g chia sjemenki
• 10g psyllium praha

Kako da to napravim?

Stavite sve u shaker i pomiješate, ostavite malo da odstoji i to je to. Nikakav blender vam nije potreban za ovo, idealno za studentske domove. Donatovi recepti su također jednostavni. Objavili smo i video recept u 360° formatu gdje točno možete vidjeti kako napraviti zdravi čokoladni puding!

Nutritivne vrijednosti?

Bonus tip?

Ovaj puding će vas dugo držati sitima i idealan je kada ste na nižem unosu kalorija, a ako ga ipak želite kalorijski pojačati, dodajte kikiriki maslac, on će dodatno zagustiti puding i dati mu potpuno novu aromu okusa!

Donat nam prenosi kako on natoči toplu vodu i ostavi da odstoji 10 minuta, psyllium se napuhne i imamo puding – ako želite putnu verziju koja je više tekuća, stavite više vode.

Mi smo testirali verziju s hladnom vodom u frižideru te smo ostavili da stoji 20-ak minuta jer volimo hladne pudinge i također smo dobili istu stvar, tako da je na vama da odaberete želite li topli ili hladni puding, kućnu ili putnu verziju!

Ovaj obrok predlažemo kao večeru, ali je idealan za ponijeti sa sobom kada idete na dulji period van kuće, a niste uspjeli stvoriti vrijeme za kuhanje. Za pripremu vam ne treba više od par minuta, a studenti će se također usrećiti ovime obzirom da ne treba nikakvo kuhanje ni pečenje, samo shaker, sastojci i voda.

This post is also available in: Engleski