GLUPOSTI BEZ GRANICA: Detoksifikacija organizma kroz proizvode

Detoksifikacija organizma kroz proizvode jedna je od najvećih gluposti u svijetu fitnesa, a u ovom članku idemo vidjeti odakle potječe ovaj mit, što znanost kaže i koliko ima smisla kupovati takve proizvode.

Odakle potječe ova glupost?

Teško je reći kako je uopće došlo do ovog trenda, ali samoprozvani detox stručnjaci vjeruju kako naše tijelo nakuplja toksine i kako će razni povrtno-voćni smoothie napitci očistiti tijelo od istih. Nigdje se navode toksini koji se nakupljaju niti se navode ikakva mjerljiva poboljšanja ili možda razine tih toksina.

Zašto je ovo glupost?

Prije svega, trebamo napomenuti da je svaka tvar u pretjeranoj količini štetna po zdravlje. Otrov je u dozi, a ne u namirnici. Tako i prevelika količina vode može imati smrtne posljedice za čovjeka.

Naši unutarnji organi zaduženi su za pročišćavanje organizma i to na način da primjerice, bubrezi pročišćavaju krv i štetne tvari izbacuju vani kroz mokraću, a jetra štetne tvari pretvara u one koje se mogu izbaciti kroz mokraću. Detox stručnjaci će na ovo reći da njihovi proizvodi pomažu ako jetra ili bubrezi ne funkcioniraju dobro. Ako je to slučaj, shvatite ga najozbiljnije i momentalno odite doktoru jer možete imati smrtne posljedice, a ne ispijati njihove sokove.

>> GLUPOSTI BEZ GRANICA: SMRZNUTO POVRĆE NIJE DOBRO <<

Dakle, tijelo ima svoje unutarnje organe koji su zaduženi za pročišćavanje i eliminaciju štetnih tvari, a ne sok od mrkve, đumbira i cikle uz prah neke biljke koja se brendira kao super namirnica.

Di su studije?

Znanost je poprilično jasna po ovom pitanju, ne postoje jasni dokazi da detox programi i proizvodi funkcioniraju. Naši unutrašnji organi su zaduženi za pročišćavanje od bilo kakvih neželjenih tvari koje onda izbacimo kroz mokraću.

Što ako želim odmoriti tijelo od povećanog unosa nutritivno siromašne hrane?

Zadnja slamka za koju će se detox stručnjaci ili entuzijasti loviti jest da jedu par dana zaredom nutritivno siromašnu hranu i žele odmoriti svoje tijelo pa će kupiti detox proizvod da ga očiste od toksina. To ponovno nema smisla, jednostavno se samo vratite na pravilnu prehranu gdje 80% kalorija čini nutritivno bogata hrana, a tijelo će odraditi svoje, ne trebaju mu skupi povrtno-voćni smoothie napitci.

Zaključak

Detox proizvodi, detox programi, detox dijete – sve one čiste vaš novčanik od novca. Naše tijelo ima jako dobro regulirane mehanizme i organe koji provode čišćenje i ovi proizvodi jednostavno ne daju benefite koje ističu.

Izvori:
Grant DM. Detoxification pathways in the liver. J Inherit Metab Dis. 1991;14(4):421-30.
Klein AV, Kiat H Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2015. Dec;28(6):675-86.
https://examine.com/nutrition/do-you-need-to-detox
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/detox-cleanses-do-diets-work#finalverdict