Dijeta 10 posto je opasna po vaše zdravlje
Dijeta 10 posto je jedna od najpopularnijih internet dijeta do koje gotovo svatko s pristupom internetu može doći u nadi za brzo mršavljenje. U ovom članku ću analizirati jelovnik dijete i ukazati na moguće nedostatke koji vrlo lako mogu narušiti zdravlje osobe koja ju krene provoditi.
Dijeta 10 posto – jelovnik
Idemo odmah na jelovnik, to je ipak srž ovakvih internet dijeta da vidimo što se tu nudi. Nekakva ideja jest da se ovo provodi tri tjedna.
Jelovnik za prvi tjedan
1. dan: povrće po izboru, bez ograničenja. Može se jesti na različite načine – kuhano, sirovo, pirjano, u salatama, varivima, itd. Mogu se koristiti sol i začini, od masti dopušteno je samo maslinovo ulje.
2. dan: kuhano meso po izboru. Meso ne smije biti pripremljeno na masnoći pa se preporučuje kuhano ili iz pećnice ili s gril tave.
3. dan: riža ili palenta s malo začina.
4. dan: jogurt, kefir, posni ili zrnati sir. Voćni jogurt se ne preporučuje zbog šećera koji sadrži.
5. dan: jedu se jaja, kuhana ili omlet s minimalnom količinom masti.
6. dan: voćni dan, svježe i kuhano voće te suho i orašasto voće u manjim količinama.
7. dan: proteinski dan (jede se meso ili riba po izboru). Sve meso osim pohanog.
Meni je već muka čim vidim ovo. Prvi dan smo odmah u ogromnom deficitu proteina iako je dobro što unosimo hrpu povrća, ali deficit proteina i ostalih oblika ugljikohidrata je značajan. U drugom danu pa sve do kraja više uopće nema povrća. To je već ozbiljan deficit vitamina i minerala koji su zaslužni za funkcioniranje organizma.
Također, imamo dane kada jedemo samo rižu ili palentu. Može li tužnije od toga?
Prvi tjedan je ovdje da vam odmah u startu značajno naruši zdravlje kroz nedostatak gotovo svih nutrijenata.
Jelovnik za drugi tjedan
7. dan: proteinski dan, jede se meso ili riba po izboru