Energetske pločice

Energetske pločice su odlična stvar kada radite obrok koji će vam trajati više dana, pa ga samo ponesete sa sobom kada negdje idete i uvijek imate hranu sa sobom.
Ovaj super recept pronašli smo na Instagram kanalu foodyandfitty koji je prepun divnih recepata pa ih svakako zapratite 🙂
Što mi treba?
- 3 bjelanjka
- 2 žlice kakaa
- 2-3 žlice kokosovih mrvica
- 200g lješnjaka
- 10g brazilskih oraha
- 1 žlica meda
- cimet
Kako da to napravim?
Prepeći lješnjake na tavi i pomoću papirnatih ubrusa oguliti kožicu, usitniti ih u sjekaču hrane (ne presitno, ostaviti komadiće), a brazilske orahe također usitniti.
Umutiti snijeg od bjelanjaka, dodati kakao, kokosove mrvice, lješnjake i brazilske orahe, med i cimet te dobro sjediniti smjesu. Staviti na pleh obložen papirom za pečenje, utapkati i peći 15-ak minuta na 180-200 stupnjeva.
Nutritivna vrijednost
Nutritivna vrijednost je za cijelu smjesu, pa samo podijelite s brojem komada ovisno o tome na koju veličinu režete pločice.
kalorije | 1662 |
---|---|
proteini | 57.4g |
ugljikohidrati | 43.6g |
masti | 153.2g |
>> EVO KAKO DA SI ORGANIZIRATE OBROKE <<
Bonus tip
Ostavite si koju za navečer pa ih pojedite uz čašu mlijeka 🙂