Hrvatska kaša

Hrvatska kaša je recept kojem smo dali naziv hrvatska upravo zbog boja koje ga krase, a pronašli smo ga na Instagram kanalu marina.bicanic koji je prepun odličnih recepata.
Što mi treba?
- 45 grama zobenih pahuljica
- malo mlijeka ili vode
- 15 grama mljevenih lanenih sjemenki
- 15 grama chia sjemenki
- 10 grama kikiriki maslaca
- 15 grama wheya od vanilije (može i bez)
- 15 grama svježeg sira (može i jogurt)
- voće po želji (na slici borovnica i malina)
Kako da to napravim?
U lonac staviti mlijeko ili vodu i zobene te dovesti do kuhanja (stavite mlijeka/vode onoliko da pokrije zobene). Maknuti s “vatre” i ostaviti par minuta da fino upiju svu tekućinu. Dodati ostale sastojke i dobro promiješati.
Nutritivna vrijednost
U izračun nisu uključeni voće po želji koje je ovdje borovnica i malina te kokos listići. Računajte +50 kalorija.
kalorije | 470 |
---|---|
proteini | 28.3g |
ugljikohidrati | 28.8g |
masti | 20g |
Bonus tip
Ovo je odličan primjer obroka za doručak kojeg možete napraviti večer prije tako da sve sastojke osim sira ostavite u vodi, ujutro dodate sir i voće po želji, spremni ste za doručkovanje u rekordnom roku!
Facebook Comments
Post Views: 2.101