Jabuka – kalorije, vitamini, recept i cijena

Jabuka ima 52 kalorije na 100 grama, a vitamini i minerali u jabuci su zastupljeni u tragovima, tek se ponešto ističu vitamin C i vitamin K i kalij. Ovo je daleko najpopularnije voće, uz zobene jedan od sinonima za zdravlje pa danas idemo vidjeti što jabuka krije u 52 kalorije, koliko nam doista donosi vitamina i minerala te po kojoj cijeni možemo uživati u ovom voću.

Jabuka – kalorije

Iako smo na početku članka naveli količinu kalorija na 100 grama, mislimo da je praktičnije navesti na jednu jabuku. Jedna jabuka ima oko 150 grama.

Uz to, sadrži čak 3.6 grama vlakana.

Vitamini i minerali u jabuci

Jedna jabuka se ne ističe pretjerano sadržajem određenog vitamina i minerala. Sadrži nešto manje od 10% dnevnih potreba za vitaminom C i vitaminom K, a od minerala nam donosi kalij kao i svo voće. Od ostalih vitamina i minerala u neznatnim tragovima imamo vitamin E, magnezij, fosfor i kalcij.

>> RAJČICA – KALORIJE, VITAMINI I GDJE KUPITI <<

Ovo pišemo jer je jako važno s obzirom da na svim portalima možete pročitati hvalospjeve o raznim namirnicama gdje pišu kako primjerice, jabuka sadrži vitamin E i zato je dobra za primjerice vid, a nigdje ne pišu količinu vitamina E i koliko doista sadržaj tog vitamina u jabuci ima utjecaj na vid.

Kada smo već kod vitamina E, dnevna potreba je 15mg, a jabuka sadrži 0.3mg

Cijena i gdje kupiti

Jabuke možete kupiti u bilo kojem dućanu, trgovačkom centru i na tržnicama, a cijena uvelike ovisi o vrsti jabuka koje kupujete i sezoni, ali možemo reći da ih možete dobiti već od 3 kune po kili na akcijama pa do 10 kuna i više.

U usporedbi s bananom, mogu puno dulje stajati pa su odličan odabir voća ako idete na dulje putovanje ili kampirate. Idete li na kratko planinarenje ili bilo kakav izlet koji zahtjeva dulji boravak van kuće i kontroliranih uvjeta, birajte jabuke ispred banana.

>> ŠTO JESTI AKO NAM NEDOSTAJE VLAKANA? <<

Recepti s jabukom

Recepata za kolače je beskonačno, ali mi nekako najviše volimo jesti jabuku u njenom sirovom, izvornom obliku. Zagrizi, zatvori oči, uživaj.

Zaključak

Jabuka je odlična, osvježavajuća namirnica koja će vam donijeti energiju u ljetne vruće dane, nije toliko bogata vitaminima i mineralima iako je praktički simbol za zdravlje, ali može poslužiti i jako je zahvalna ako idete na dulji put i ne želite nakon 2 sata izvaditi trule banane koje su se skuhale u torbi.

Jeste li već upisali naš tečaj?

Napravili smo online tečaj gdje vas učimo kako da sami sebi napravite plan prehrane. U sklopu tečaja stječete osnovna znanja o prehrani i dobijete alat za izradu jelovnika kroz koji možete raditi recepte. Ukoliko želite jednom zauvijek naučiti kako smršaviti ili dobiti mišićnu masu, upišite naš tečaj i steknite vrijedna znanja!