Jaja s rižom

Inovativan i jednostavan obrok nakon treninga – jaja s rižom. Došli ste kući umorni s večernjeg treninga, ne da vam se paliti tavu, peći piletinu, samo želite nešto pojesti i na spavanje. Ovdje u igru uskaču jaja kao nutritivno bogata namirnica uz sveprisutnu rižu.
Jaja s rižom – sastojci
- 3 jaja
- 100 grama bijele riže
Kako pripremiti?
Korak 1 – oko 15 minuta
Stavite rižu u lonac, napunite vodom malo preko pola i skuhajte rižu.
Korak 2 – oko 5 minuta
Iscijedite vruću vodu iz lonca i razbijte tri jaja unutra i poklopite lonac. Ono što će se dogoditi jest da će se jaja ispeći na vrućini koja kruži u loncu, a vi ga protresite par puta kako bi jaja dohvatila svaki dio riže. U prosjeku će trebati oko dvije minute da se jaja ispeku do kraja.
Nutritivna vrijednost
kalorije | 636 |
---|---|
proteini | 38.4 g |
ugljikohidrati | 70.8 g |
masti | 20.9 g |
Bonus savjet
Začinite rižu peršinom ili kurkumom, a kako bi osigurali da vrućina unutar lonca dobro ispeče jaja, dobro ga protresite više puta.
Uz obrok predlažemo sezonsku salatu po izboru začinjenu s par kapi limunovog soka i/ili jabučnim octom i vodu kao napitak.
This post is also available in: Engleski