Kesten – kalorije, vitamini, cijena i gdje kupiti

Kesten sadrži kalorije, točnije 245 kalorija na 100 grama pečenih kestena koji su toliko popularni u ovo doba godine. Pripremate li kestene sami doma ili ih kupujete, u ovom člnaku ćemo sažeti sve što trebate znati o ovoj namirnici koja je iznimno popularna u jesensko doba godine.

Kesten – kalorije

Nutritivna vrijednost kestena odnosi se na 100 grama pečenih kestena.

>> 5 RAZLOGA ZAŠTO JESTI KVINOJU <<

Vitamini i minerali u kestenima

Kesten se ističe solidnim sadržajem vitamina C gdje nam donosi 26mg na 100 grama što je otprilike četvrtina dnevnog preporučenog unosa, a sadrži i 0.5mg vitamina B6 što je oko 40% dnevnog preporučenog unosa. Ostale vitamine ne sadrži u značajnijim količinama da bi ih spomenuli u ovom članku, ali ova dva su solidni predvodnici.

Kada pričamo o mineralima u kestenu, prije svega treba naglasiti gotovo 600mg kalija što je otprilike petina dnevnog preporučenog unosa. Također, sadrži i 1mg željeza što ženama i nije od nekog značaja jer bi dnevno trebale unositi 18mg, ali zato muškarci kojima je dnevna preporuka 8mg ovo može biti korisna informacija.

>> CIKLA – KALORIJE, VITAMINI I GDJE KUPITI <<

Koliko košta kila kestena i gdje kupiti?

U marketima kilogram iznosi od 20 do 30 kuna, ovisno o akcijama, kupite sirove i sami ih doma ispečete. Ako želite ipak kupiti pečene na raznim štandovima, mjericu ćete platiti od 20 do 30 kuna.

Kesten pire – recept s kestenima

Kesten pire je jako fin obrok s kestenima, a priprema je vrlo jednostavna. Recept se uglavnom svodi na to da se prokuhani kesteni samelju, dodaje se rum, šećer, arome po želji i šlag na vrhu. Da ne izmišljamo nove recepte, pogledajte recept koji smo za vas pronašli.

Zaključak

Kesten je jesenska namirnica koja je popularna u svojem pečenom obliku, a od značajnih mikronutrijenata, tu su vitamin C, B6 i kalij. Slobodno ju ubacite u svoj jelovnik i pazite da ne opečete jagodice na prstima dok čistite pečene kestene 🙂

Je li ti ovaj članak bio koristan? Podrži moj rad brokulom! 🙂