Koliko kalorija ima junk food?

Istražili smo koliko kalorija ima junk food kojeg obožavamo jesti, jer svatko od nas ima svoje favorite, jedni vole jesti kebab, drugi obožavaju burek, a tu su i hamburgeri, sladoledi i mnoštvo drugih finih jela.

Kako mi zagovaramo kalorijski deficit i brojanje kalorija kao osnovnu stvar za regulaciju tjelesne težine, onda želimo podići razinu svijesti o tome koliko ovakva hrana ima kalorija kako bi znali koliko unosite u sebe kada ju konzumirate. Prosječna osoba u kalorijskom deficitu će malo teže uklopiti ovakve stvari u svoj jelovnik, dok osoba na održavanju i u suficitu bez problema može dodati ove stvari pod uvjetom da je zadovoljila proteine, masti i mikronutrijente, ali u razumnim količinama.

Razmišljanja smo da ako 10-15% dnevne prehrane dolazi od nutritivno siromašne hrane, isto neće imati značajan utjecaj na zdravlje, isto kao i što 10-15% nutritivno bogate hrane ne može imati značajan utjecaj na zdravlje. Nemojte se ograničavati u namirnicama već u količinama namirnica.

Moramo napomenuti da je jako teško pronaći točan iznos kalorija jer ovisi o količini i vrsti sastojaka poput količine mesa, vrsti kruha, količini sira (pogotovo kod pizze), pa smo u okvirnim brojkama.

Koliko kalorija ima kebab?

Raspon kalorija kreće se od 700 do 1000, a uvelike ovisi o masnoći mesa koja se koristi, dodatnim umacima koji su iznimno kalorični kao i činjenica uzimate li kebab sa sirom ili bez njega. Povrće u kebabu je tek sporedna stvar, količine su prilično zanemarive pa se nemojte tješiti. Ovdje pričamo o mesnom kebabu.

Koliko kalorija imaju ćevapi?

E sada, za kebab još možemo pronaći informacije i po stranim stranicama, ali kako su ćevapi naše domaće jelo, par stranica navodi da popularna “desetka” u pola lepinje sadrži oko 900 kalorija pa ćemo tu brojku napisati i ovdje. Ukoliko se odlučite za dvadeset ćevapa što je dobar podvig za širu populaciju, čeka vas skoro dvije tisuće kalorija. Ne zaboravite još i kajmak, ode to preko 1000 kalorija.

Koliko kalorija ima hamburger?

Uzet ćemo za primjer popularni Big Mac iz McDonaldsa koji većini padne na pamet kada spomenemo hamburger, a njihove službene stranice navode podatak od 540 kalorija. Malo je smiješno kada pišu da ima 2 grama vitamina C i 3 grama vlakana.

Koliko kalorija ima burek?

Burek, dobri naš burek, a ovdje naravno govorimo o bureku s mesom jer ono drugo je sirnica. Dakle burek ima oko 650 kalorija dok pita sa sirom nešto manje od 600 kalorija. Jako je teško pronaći dobar i kvalitetan burek jer se većina njih svodi na strašnu mast, toliku da se papir u koji je omotan počne raspadati.

Koliko kalorija ima pizza?

Pizza, tko se ne razveseli kada čuje riječ pizza? 100 grama pizze iz pekare sadrži oko 230 kalorija, ali važno je znati da ta kriška ima oko 220 grama pa tako možemo reći da jedna kriška pizze prosječne veličine iz pekara sadrži oko 500 kalorija. Ako naručujete jumbo pizzu u restoranu ili uočite da je kriška pizze veća od one iz pekare, a to je obično slučaj kod jumbo pizza, slobodno dodajte još 30 do 40% kalorija gore.

Jeste li već upisali naš tečaj?

Napravili smo tečaj gdje vas učimo kako da sami sebi napravite plan prehrane umjesto da kupujete gotove planove. U sklopu tečaja stječete osnovna znanja o važnim elementima prehrane i dobijete alat za izradu jelovnika kroz koji možete raditi recepte. Ukoliko želite jednom zauvijek naučiti kako smršaviti ili dobiti mišićnu masu, upišite naš tečaj i steknite vrijedna znanja!

This post is also available in: Engleski