Kruška – kalorije, vitamini, recept i cijena

Kruška ima 84 kalorije, ako gledamo malu krušku težine 150 grama dok kruška srednje veličine ima oko 180 grama i oko 101 kaloriju. Kruška je bogata vlaknima i u ovom članku želimo na jednom mjestu sažeti sve što trebate znati o ovoj namirnici.

Kruška – kalorije

Niže navodimo nutritivne vrijednosti na razini jedne srednje kruške koja ima oko 180 grama.

Uz to, sadrži čak 5.6 grama vlakana.

>> ANANAS – KALORIJE, VITAMINI I CIJENA <<

Vitamini i minerali

Od vitamina i minerala, kruška nam donosi 7.7mg vitamina C što je nešto manje od 10% dnevnih potreba za ovim vitaminom, 7.9_µg vitamina K što je također nešto manje od 10% i to su dva glavna vitamina koji se nalaze u imalo većim količinama.

Što se tiče minerala, sadrži 208mg kalija, a fosfor, magnezij i željezo dolaze u tragovima.

Cijena i gdje kupiti

Kruške možete kupiti u dućanima, trgovačkim centrima i na tržnicama, a cijena ovisi o vrsti kruške. Otprilike je riječ o 10 do 15 kuna po kilogramu, a na akcijama budu oko 30% niže.

Recepti s kruškom

Recepata s kruškom ima jako puno, a za vas smo pronašli stranicu na kojoj su sažeti pa možete najbolje odabrati onaj koji vam najviše odgovara. Generalno, najviše ju volimo jesti sirovu, ali pokazala se odličnom u raznim varijantama zobenih kaša i smoothie napitaka.

>> KIVI – KALORIJE, VITAMINI I CIJENA <<

Zaključak

Kruška je odlična voćka, bogata vlaknima, osvježavajuća i ima specifičan okus te je znatno drugačija od jabuke koja joj je možda i najveći suparnik. Tko zna, možda jednom odradimo intervju s kruškom i jabukom, ali do tada predlažemo da jedete obje namirnice! 🙂

Jeste li već upisali naš tečaj?

Napravili smo online tečaj gdje vas učimo kako da sami sebi napravite plan prehrane. U sklopu tečaja stječete osnovna znanja o prehrani i dobijete alat za izradu jelovnika kroz koji možete raditi recepte. Ukoliko želite jednom zauvijek naučiti kako smršaviti ili dobiti mišićnu masu, upišite naš tečaj i steknite vrijedna znanja!