Latissimus dorsi – trokutasti mišić

Najširi leđni mišić zove se latissimus dorsi, a u današnjem članku ćemo napraviti detaljno upoznavanje s mišićem kako bi bolje shvatili njegov položaj, polazište i hvatište te funkcije.

Na kraju članka pronaći ćete neke od vježbi koje aktiviraju mišić.

Idemo se upoznati!

Polazište i hvatište mišića

Mišić polazi sa šiljastih nastavaka donjih prsnih, slabinskih i križnih kralježaka, bočnoga grebena i donjih rebara.

Mišić se hvata na nadlaktičnu kost.

Funkcije mišića

Neke od funkcija ovog mišića prikazane su niže.

Interna rotacija nadlaktice

Primicanje (adukcija) nadlaktice

Povlačenje nadlaktice unatrag (retrofleksija)

Vježbe koje aktiviraju mišić

Neke od vježbi koje aktiviraju m.latissimus dorsi su navedene niže.

Vježbe s vanjskim opterećenjem

• veslanje u pretklonu šipkom
• jednoručno veslanje u pretklonu bučicom

Vježbe  s vlastitom težinom

• zgibovi

Vježbe s kablom

• okomito povlačenje na lat mašini

Izvor: https://www.getbodysmart.com/arm-muscles/latissimus-dorsi-muscle

This post is also available in: Engleski