Mango – kalorije, recepti, vitamini i cijena

Mango sadrži kalorije bogate vitaminima i mineralima, a recepti s mangom su osvježavajući i fini. Srednji mango ima 165 grama i donosi nam 100 kalorija, a vitamini i minerali koji se ističu su kalij i vitamin C. Njegov specifičan tropski okus je pravo osvježenje za svakoga.
Mango – kalorije
Jedan mango ima oko 165 grama kada ga narežemo, a mi ćemo navesti kalorije za mango na 100 grama sirove namirnice.
kalorije | 99 |
---|---|
proteini | 1.35g |
ugljikohidrati | 24.7g |
masti | 0.6g |
>> TREŠNJE – KALORIJE I VITAMINI <<
Mango – vitamini i minerali
Mango je dobar izvor kalija, a posebno se ističe sadržajem vitamina C gdje na 100 grama donosi 66% dnevne preporučene vrijednosti, a dobar je izvor vitamina A.
Uz to, mango sadrži 2.6 grama vlakana na 100 grama što ga čini i dobrim sporednim izvorom vlakana.
Gdje kupiti mango i koja je cijena?
Mango možete kupiti većinom u dućanima, a negdje i na tržnicama. Cijena je obično po komadu i kreće se otprilike oko 10 kuna, a na akciji pada i do 7.
Kako prepoznati svježi mango?
Pitanje koje se obično postavlja je kako prepoznati svježi mango, a odgovor je vrlo jednostavan. Svježi mango mora biti glatak, mirisan i blago mekan na dodir.
Recepti s mangom
Iako je mango najbolje pojesti svjež, postoji niz recepata s mangom, a za vas smo izvukli najbolje ideje na jednom mjestu što se tiče recepata s ovom finom namirnicom.
>> LEĆA – KALORIJE, VITAMINI I RECEPT <<
Zaključak
Mango je nutritivno bogata namirnica, sadrži 100 kalorija i u njih pakira dobru količinu vitamina i minerala. Njegov tropski okus osvježava, pogotovo ljeti i prava je delicija za sve koji žele malo osvježiti svoje nepce.