Marelica – kalorije, vitamini, recepti i cijena

Marelica ima 24 kalorije i to ona srednje veličine. Ljetno je voće, a vitamini i minerali u marelici čine ju nutritivno bogatom namirnicom. U ovom članku sažet ćemo sve što trebate znati o ovoj ljetnoj voćki i može li marelica svoje kalorije uklopiti u vaš dnevni jelovnik.
Marelica – kalorije
Jedna srednja marelica teži oko 50 grama i ima samo 24 kalorije. Niže ćemo prikazati kalorije na 100 grama sirove namirnice što bi u prijevodu iznosilo dvije marelice srednje veličine.
kalorije | 48 |
---|---|
proteini | 1.4g |
ugljikohidrati | 11.1g |
masti | 0.4g |
>> ANANAS – KALORIJE I VITAMINI <<
Marelica – vitamini i minerali
Marelica je za razliku od breskve o kojoj smo već pisali prilično bogata kalijem, odličan su izvor vitamina A preko beta-karotena (organizam beta-karoten pretvara u vitamin A) koji im daje boju, a dobar su sporedni izvori vitamina C jer sadrže 10 miligrama na 100 grama.
Izvan priče o vitaminima i mineralima, vrijedi istaknuti kako su dobar izvor vlakana jer sadrže 2 grama vlakana na 100 grama.
Gdje kupiti marelicu i koja je cijena?
Marelicu možete kupiti u bilo kojem dućanu ili na tržnici, a cijena se kreće oko 10 do 15 kuna, ovisno o tome jesu li na akciji ili ne.
Pekmez od marelica
Iako je najjednostavnije i najbolje jesti svježe marelice, postoji jako puno recepata kako ih možete iskoristiti. Možete napraviti fine kolače s marelicama, a tu je uvijek sveprisutni kompot od marelica.
Neizostavan je pekmez od marelica, jedan od najfinijih i najboljih pekmeza koji postoji. Internet nudi pregršt recepata za pekmez od marelica, a mi smo za vas izvukli onaj koji nam se najviše svidio, a dijeli i dodatne savjete oko odabira marelica i kako ga napraviti najbolje moguće. Cijeli recept za ovaj pekmez pročitajte ovdje.
>> BANANA – KALORIJE, VITAMINI I RECEPTI <<
Zaključak
Marelica spada u nutritivno bogate namirnice, sadrži malo kalorija i ističe se kao dobar izvor kalija, vitamina A i vlakana. Ljeti je prava poslastica i najbolje ju je jesti svježu, ali ima raznoliku primjenu u kuhinji. Iako se cjenovno ne nalazi među najpovoljnijim voćem, definitivno si trebate priuštiti pokoju kilu marelica.
Jeste li upisali naš tečaj?
Napravili smo tečaj gdje vas učimo kako da sami sebi napravite plan prehrane umjesto da kupujete gotove planove. U sklopu tečaja stječete osnovna znanja o važnim elementima prehrane i dobijete alat za izradu jelovnika kroz koji možete raditi recepte. Ukoliko želite jednom zauvijek naučiti kako smršaviti ili dobiti mišićnu masu, upišite naš tečaj i steknite vrijedna znanja!