Namirnice koje debljaju NE postoje

Često u raznim člancima možemo pronaći informacije o namirnicama koje debljaju, namirnicama koje sagorijevaju masti i slično.

Potencijalni problem interneta i slobode izražavanja je što danas bilo čije mišljenje može postati članak i referenca neupućenima za daljnje širenje netočnih, nepotpunih i neprovjerenih informacija.

Iz tog razloga danas želimo pobiti ovaj mit o namirnicama koje debljaju.

Kako namirnica može debljati?

Polazišna točka za ovu teoriju je podjela na zdravu i nezdravu hranu te mišljenje kako nas “nezdrave” namirnice debljaju. Pisali smo o tome kako zdrava hrana ne postoji, pa predlažemo da pročitate taj članak kako bi se podsjetili.

Važno je znati svoje dnevne energetske potrebe.

Nastavno na nepostojanje zdrave hrane, slična stvar se može reći i ovdje. Ako znamo koliko energije trebamo unijeti u danu i unesemo manje od onoga što nam je potrebno, hoće li nas bijeli kruh udebljati u tom slučaju? Hoće li nas bilo koji ugljikohidrat udebljati?

Naravno da neće.

>> Cheat meal ne postoji <<

Potrebno je zadovoljiti i parametar minimalnog unosa proteina uz kalorijski limit, ali to je druga tema, zasada je dovoljno znati da nas ne deblja namirnica.

Što nas onda deblja?

Ne debljaju namirnice već količina

Debljanje odnosno dobivanje na tjelesnoj masi prati vrlo jednostavnu formulu, unos više energije od onoga što nam je potrebno. Ako pojedemo jaja i šparoge preko našeg dnevnog kalorijskog limita, to će rezultirati povećanjem tjelesne mase!

Prekomjeran unos kalorija deblja.

Ako pojedemo bilo što preko dnevnog kalorijskog limita, to rezultira povećanjem tjelesne mase.

>> Topimo li masti dok se znojimo? <<

Upravo zato pojam namirnica od kojih se debljamo, namirnice koje debljaju nema apsolutno nikakvog smisla. Količina namirnica koju unesemo odnosno njhova kalorijska vrijednost su ti koji utječu na povećanje ili smanjenje tjelesne mase.

Što smo danas naučili?

• namirnice koje debljaju baziraju se na podjeli hrane na zdravu i nezdravu
• za debljanje je potrebno unijeti više od onoga što nam je potrebno
• ne debljaju namirnice već deblja količina namirnica koje unesemo

This post is also available in: Engleski