Podjela mišića kod izvođenja vježbe

Kod izvođenja vježbe postoji podjela mišića s kojom ćemo vas danas upoznati kako bi kod čitanja članaka gdje ćemo opisivati vježbe bolje razumjeli termine koje ćemo koristiti i što oni znače. Objašnjenja će kao i uvijek biti što jednostavnija kako bi šira publika lakše shvatila samo značenje, a podjelu mišića ćemo objasniti na primjeru biceps pregib vježbe.

Agonist – mišić koji izvodi pokret

Agonist je mišić koji izvodi pokret u vježbi. Primjerice, kod vježbe pregibanja podlaktice, agonist je m.biceps brachii ili popularno zvan biceps, jer je njegova glavna funkcija pregibanje podlaktice.

Kod izvođenja pokreta mišić je u kontrakciji, što znači da se mišićna vlakna skraćuju. Laički rečeno, kontrakcija je kada stisnete mišić, to je koncentrična kontrakcija mišića.

Antagonist – mišić suprotan agonistu

Antagonist je mišić koji je suprotan agonistu. Kad agonist radi jedno, ovaj radi drugo i nikako da njih dva na zelenu granu. Kada se mišićna vlakna glavnog mišića koji izvodi pokret skraćuju (kontrakcija), vlakna mišića antagonista se produžuju, to je ekscentrična kontrakcija mišića.

Na primjeru prethodno navedene vježbe pregibanja podlaktice, m.triceps brachii ili skraćeno triceps je mišić koji se ne stišće u pregibanju podlaktice već se njegova vlakna izdužuju, suprotno djelovanju bicepsa.

Sinergist – mišić koji pomaže glavnom mišiću

Sinergisti su mišići koji pomažu glavnom mišiću izvesti pokret. U našem slučaju vježbe biceps pregiba, pomoć dolazi od brachioradialisa, mišića koji se nalazi na podlaktici, a polazi s donje strane nadlaktične kosti (lateralni rub = sa strane) i tako pomaže glavnom prednjem mišiću nadlaktične kosti bicepsu u izvođenju pokreta.

Stabilizator – mišić koji stabilizira pokret

Stabilizatori su mišići koji osiguravaju da se pokret izvodi stabilno. U našem slučaju, stabilizatora je više. Kako se radi o pregibu kojeg izvodimo rukom, a ruka mora biti stabilna, bez pomicanja prema naprijed ili natrag, a tu najviše pomaže mišić gornjeg dijela leđa trapezius. Naravno, ako izvodimo pokret u stojećem položaju stabilizatori su mišići abdominalnog dijela (mišići trbuha) kako bi trup ostao u neutralnom položaju tijekom cijelog pokreta.

This post is also available in: Engleski