Nikoga ne zanima dosadna promjena navika

Promjena navika je dosadna, traje dugo i gotovo nikada ne ide po planu. Pišem ovaj članak u kontekstu promjene navika u prehrani, ali ovo se odnosi na bilo kakvu promjenu navika – dosadna je, duga je i ugodne situacije nisu česte, posebice ne u početku.

Zašto onda toliko tupim po toj promjeni navika umjesto da svima dam svoju metodu za brze rezultate?

Zašto želimo sve odmah i sad?

Naviknuti smo dobivati informacije velikom brzinom, imamo sve manje strpljenja za bilo što i generalno nismo spremni ulagati velike količine energije na dulji period kako bi došli do ičega. Sve su ovo razlozi zašto smo neprestano u potrazi za brzim riješenjima.

Znate li koji je najveći paradoks u svemu?

Brza riješenja su najsporiji put do promjene.

Zašto su brza rješenja najsporija rješenja?

Zato jer osoba pronađe neku brzu metodu, uloži dva tjedna svojeg vremena u istu, metodom ne postigne ništa i vraća se na početak. Zatim ponovno traži neko dvotjedno rješenje, pronađe nešto na internetima, ne uspije, vraća se na početak.

Oh da, zaboravih napomenuti kako je u ovom trenutku osoba izgubila već mjesec dana svojeg vremena.

Samo, ovaj krug obično traje godinama pa dođemo do brojke od 3 do 4 godine potrage za “brzim” rješenjima koja bi trebala donijeti rezultate u nekoliko tjedana, a apsurdno je da potrošimo godine i godine, a opet nema nikakvog pomaka.

Zato su brza rješenja najsporija, bez ikakvog pomaka s nulte točke.

Zašto nam se ne da mijenjati navike?

Prije svega, trebamo biti svjesni da su naše navike naš identitet. Naše navike su sve nesvjesne radnje koje nam čine dan, koje čine nas i unutar kojih se osjećamo ugodno, neovisno o tome radi li se o zdravim ili nezdravim navikama.

Sam proces da idemo mijenjati nešto što nam je toliko usađeno je mukotrpan i dosadan na samu pomisao istoga. Jer, čemu tolika muka, a posebice jer ne vidimo rezultate odmah?

Sve što vidimo je patnja, frustracije, neugodne situacije, neuspjesi, neuspjesi i neuspjesi.

Da, kada mijenjamo navike, baš ništa nam neće polaziti za rukom u početku, a recite mi, tko voli biti u situacijama kada nam ne ide? Okej, jedna situacija, ali da nam neprestano ne ide ništa + moramo biti uporni i nadati se da će doći taj trenutak kada će nam nešto poći za rukom, a vidljivih i opipljivih rezultata ni na vidiku?

Normalna stvar da gotovo nikoga ne zanima upustiti se u pakao promjene navika.

>> ZDRAVA PREHRANA NE SMIJE BITI NEŠTO NA ŠTO SE MORAŠ TJERATI <<

Čekaj, je li promjena navika zaista pakao?

Uz sve ili ništa mentalitet o kojem sam pisao u posebnom članku, promjena navika vrlo lako može postati pakao.

Ipak, uz pametan pristup, promjena navika itekako može biti lagan proces. Ključ toga jest – da si olakšamo proces. Zvuči jednostavno? Nakon što odaberete jednu zdravu naviku koju želite usvojiti, namjerno kažem jednu, ne 7 odjednom već jednu po jednu, pronađite najmanju moguću radnju koju možete provoditi svaki dan, a koja će vas dovesti mrvicu bliže usvajanju navike.

Primjerice, navika koju želite usvojiti jest da jedete više povrća. neka je to konačan cilj.

Najmanja moguća radnja koju možete provoditi svaki dan jest da uz barem jedan obrok u danu imate salatu. Ako to uspijete provoditi 13/15 dana, vrijeme je da prijeđete na novu razinu. Neka nova razina bude fokusirana na to da barem 3 puta tjedno popijete smoothie u kojem će biti neka vrsta povrća.

Ako to uspijete 4 tjedna zaredom, super, sada nakon mjesec i pol imamo salatu u barem jednom obroku dnevno i 3 povrtna smoothie napitka tjedno. To je već ogroman pomak od ničega, a nije da smo uvodili neke drastične radnje.

Idemo onda pronaći način kako da podignemo sve na sljedeću razinu, ali s dovoljno minimalnom radnjom koja će nam pomoći da se podignemo. To je pravilan proces promjene navika, postupno uvođenje radnji, praćenje obavljenih radnjih na tjednoj razini, evaluacija što smo napravili dobro, što možemo drugačije i onda tako u sljedeći tjedan.

Zaključak

Promjena navika je dosadna ako si ju takvu napravite, a može vrlo lako postati pakao neuspjeha uz sve ili ništa mentalitet. Zato je važno da si olakšate izbore koji će vas dovesti do zdravih navika i postavite radnje koje će biti dovoljno minimalne da su jednostavne za provedbu, a s vremenom otežate intenzitet.

Tako se radi pravilna promjena navika koja kao rezultat ima zdrave navike, a koje osiguravaju zdravlje i kvalitetu svakodnevice koja ne traje par mjeseci već do kraja života.