Hrvatski
Održana radionica “Osnove zdrave prehrane” u Fit By Ines fitness studiu, Čakovec
Na poziv Ines Okun koja vodi fitness studio “Fit By Ines” u Čakovcu održao sam radionicu “Osnove zdrave prehrane” koju inače držim po raznim udrugama, fitnes centrima i sportskim organizacijama, a održana je za 25 članica studia. Kako je postojao velik interes za radionicu, održat ćemo i drugu za nekoliko tjedana za još 25 članica što me iznimno veseli.
Idemo vidjeti što smo sve radili. 🙂
Igre zagrijavanja
Nakon uvodne riječi organizatora i mene kao voditelja radionice, a kroz koju sam sudionicima objasnio metode koje ćemo danas koristiti, što ćemo učiti, na koji način ćemo učiti i što sve mogu očekivati, uslijedile su igre zagrijavanja kako bi se stvorila grupna atmosfera za rad. Sudionici su se dobro zabavili i sve je bilo spremno za upijanje novih znanja.
Osnovna znanja o kalorijama, makronutrijentima i mikronutrijentima
Radionice uvijek započnem s malo teorije, kako bih sudionicima na jednostavan način, a koji može shvatiti svatko bez imalo predznanja, objasnio kako mršavimo, dobivamo na težini ili ju održavamo te u kratkim crtama prenio ono što trebaju znati o proteinima, ugljikohidratima i mastima.
Uvijek objašnjavam bez stručnih riječi i kompliciranja, sve na jednostavan način i lako primjenjivo u svakodnevnom životu za svaku aktivnu osobu.
Rad u grupama
Uslijedio je rad u grupama gdje je svaka grupa na kreativan način trebala podučiti ostatak grupe o određenim vitaminima i mineralima, a imali su razne zadatke, od predstave, crteža pa sve do pisanja i izvedbe pjesme. Na taj način dolazimo do srži neformalne edukacije, a to je da jedni učimo od drugih kroz zabavne zadatke, a kasnije radimo refleksiju gdje se fokusiramo na učenja.
Izdvojio bih pjesmu o magneziju koju je jedna od grupa osmislila, napisala i odrepala, a za cijeli zadatak su imali samo 20 minuta! 🙂
View this post on Instagram
Kako pratiti kalorije bez da stalno važemo sve?
Nakon pauze smo se fokusirali na navike i nakon malo teorije o navikama, njihovoj važnosti i procesu usvajanja, podijelio sam jednu metodu za praćenje kalorijskog unosa bez vaganja koju svatko od njih može početi primjenjivati već po povratku kući. Ustvari, to su dobili kao domaću zadaću.
Rad u grupama na kreiranju recepata
Zatim su sudionici kreirali recepte za razne situacije u kojima se osobno mogu naći i umjesto da odu u pekaru, smišljali su recepte koje mogu kreirati kako bi napravili zdravi izbor, a ovisno o situaciji. Dobili su specifične situacije s kojima se susrećem u radu s klijentima, specifična ograničenja kod svake da bude malo izazovnije i posebne smjernice što recepti trebaju sadržavati.
Završna refleksija cijele radionice
Sve je to super, igramo se, šalimo se, zabavno nam je, malo radimo neke zabavne zadatke, ali ako nemamo refleksiju, onda su sve igre samo igre. Kroz refleksiju smo promišljali o procesu učenja, pričali o razlozima zašto baš takve igre, zašto baš takvi zadaci, a kroz istu su sudionici dolazili do raznih spoznaja.
Refleksiju smo završili s praktičnim primjenama naučenog znanja u svakodnevnom životu s fokusom na jednu mini radnju koju će provesti.
Povratne informacije sudionika radionice
Na kraju radionice uvijek tražim povratne informacije putem Google Formsa pa evo nekih od recenzija.
Jako sam zadovoljan kako je radionica prošla i jedva čekam sljedeću radionicu u Fit By Ines studiu! 🙂 Inače, riječ je o fitness studiu u Čakovcu i Ines ovdje gradi stvarno super priču, namijenjen je samo ženama i predlažem da ju zapratite na Instagramu i provjerite uživo ako ste u Čakovcu i još niste članica.
