Recept za proteinski brownie – 5 sastojaka

Recept za proteinski brownie od samo 5 sastojaka je tako jednostavan da ga svatko od vas može napraviti, a pronašli smo ga na marina.bicanic Instagram profilu koji svakako preporučujemo da zapratite! 🙂
Što mi treba?
- 1 banana
- 50g musa od nektarine, nektarinu zblendati
- 25g whey proteina od čokolade
- 20g čokolade za kuhanje-nasjeckati
- 30g gorkog kakaa
- komadiće čokolade tzv. čoko drops, po želji
Recept za brownie – kako ga napraviti?
Bananu vilicom pretvoriti u kašu. Mus od nektarine napraviti u blenderu. Sve sastojke sjediniti u posudi. Istresti smjesu u mali silikonski kalup, promjer 15cm. Peći u zagrijanoj pećnici na 180°C oko 10 minuta.
>> HUMUS – NAMAZ OD SLANUTKA <<
Nutritivna vrijednost
Nutritivna vrijednost odnosi se na cijelu smjesu, ako želite dobiti iznos po komadu, samo podijelite ove iznose s brojem komada, pazite samo da ih narežete podjednako tako da imate što točnije vrijednosti.
kalorije | 327 |
---|---|
proteini | 30.8g |
ugljikohidrati | 26g |
masti | 12.5g |
>> NAUČI KAKO SMRŠAVITI BEZ GLADOVANJA <<
Bonus tip
Ako nemate whey, možete staviti zobene samljevene pahuljice ili orahe. 🙂