Hrvatski
Šljive – kalorije, vitamini, recept i cijena
Šljive sadrže 46 kalorija i pretežito su ljetna namirnica, a pekmez od šljiva je najpoznatiji recept. Od vitamina u šljivama, najviše se ističe vitamin C. U ovom članku ćemo na jednom mjestu sažeti sve što trebate znati o šljivama kako bi ih bezbrižno konzumirali.
Šljive – kalorije
Nutritivne vrijednosti odnose se na 100 grama sirove namirnice.
| kalorije | 46 |
|---|---|
| proteini | 0.7g |
| ugljikohidrati | 11.4g |
| masti | 0.3g |
Uz to, na 100 grama donose 1.4 grama vlakana.
>> MARELICA – KALORIJE, VITAMINI I MINERALI <<
Vitamini i minerali
Od vitamina i minerala, šljive se najviše ističu sadržajem vitamina C gdje na 100 grama donose 9.5mg što je otprilike 10% dnevnog preporučenog unosa prema službenim smjernicama. Sadrže i 6.4µg vitamina K što je nešto manje od 10% dnevnog preporučenog unosa.
Od minerala, izuzev kalija kojeg sadrže 157mg, šljive nemaju istaknut sadržaj jednog minerala već u malim tragovima sadrže magnezij i fosfor.
Cijena i gdje kupiti
Šljive možete kupiti u bilo kojem dućanu ili na tržnicama, a njihova cijena se u sezoni kreće oko 7 do 8 kuna po kilogramu dok se na akciji zna spustiti i na 5 kuna za kilogram.
Recept za pekmez od šljiva
Osim što šljive možemo jesti sirove ili ih ubaciti u razne štrudle ili kaše, daleko je najpoznatiji recept za pekmez od šljiva. Internet je prepun raznih recepata pa nećemo izmišljati ništa novo već smo za vas pronašli stranicu na kojoj je predstavljeno više recepata, odaberite onaj koji vam se najviše sviđa i napravite ga! 🙂
>> MANGO – KALORIJE I VITAMINI <<
Zaključak
Šljive imaju niske kalorije, ljetna su namirnica koja se ne ističe pretjeranim sadržajem vitamina i minerala, ali može odlično poslužiti kao energetski dodatak bilo kojem obroku ili ju jednostavno smažite nakon što ju uberete s drva. Izuzetno je ukusna, ali opet ne preslatka i za sve vas koji ljeti radite intenzivne treninge, šljiva će predstaviti odličan izvor ugljikohidrata.
Jeste li već upisali naš tečaj?
Napravili smo online tečaj gdje vas učimo kako da sami sebi napravite plan prehrane. U sklopu tečaja stječete osnovna znanja o prehrani i dobijete alat za izradu jelovnika kroz koji možete raditi recepte. Ukoliko želite jednom zauvijek naučiti kako smršaviti ili dobiti mišićnu masu, upišite naš tečaj i steknite vrijedna znanja!
