Hrvatski
Suhe smokve – kalorije, vitamini i cijena
Suhe smokve i kalorije – imaju ih 249 na 100 grama, a najviše ih dolazi iz ugljikohidrata. Suhe smokve mogu duže stajati i tako biti odličan energetski snack. Na jednom smo mjestu saželi sve što trebate znati o ovoj namirnici.
Suhe smokve – kalorije
Nutritivna vrijednost odnosi se na 100 grama suhih smokava.
| kalorije | 249 |
|---|---|
| proteini | 3.3g |
| ugljikohidrati | 63.9g |
| masti | 0.9g |
>> SVE ŠTO TREBATE ZNATI O LUBENICI <<
Uz to, suhe smokve sadrže čak 9.8g vlakana na 100 grama što je zaista solidna količina, pogotovo ako se podsjetimo da su dnevne potrebe vlakana za žene 25 grama, a muškarce 38 grama.
Koliko imaju vitamina i minerala?
Često portali kod analize namirnice rade popis svih vitamina i minerala, a mi to radimo na Different način. To je da istaknemo one vitamine i minerale koji se nalaze u značajnijim količinama u odnosu na preporučeni dnevni unos (PDU).
Top 5 mikronutrijenata u suhim smokvama je:
- 68 mg magnezija (17% PDU)
- 680 mg kalija (14% PDU)
- 15.6 mcg vitamina K (13% PDU)
- 162 mg kalcija (12% PDU)
- 2 mg željeza (25% PDU za muškarce, 11% PDU za žene)
Nisu pretjerano bogate vitaminima koliko mineralima, a ono što također treba izdvojiti jest da s obzirom na činjenicu da su suhe, mogu puno dulje stajati od svježih pa tako mogu poslužiti kao odličan energetski snack. Magnezij koji sadrže je itekako povoljan za sve rekreativce i sportaše koji se bave sportovima visokog intenziteta kroz dulji period pa im suhe smokve mogu dobro doći.
>> DATULJE – KALORIJE, RECEPTI I CIJENA <<
Kako mi ciljamo educirati prosječne rekreativce, a ne profesionalne sportaše, to znači sljedeće: kada vas prijatelji pozovu na poludnevnu turu bicikliranja, ponesite sa sobom suhe smokve, tijelo će biti zahvalno!
Gdje kupiti suhe smokve i po kojoj cijeni?
Možete ih kupiti uglavnom u dućanima, specijaliziranim prodavaonicama organske hrane ili na tržnicama. Cijena se kreće oko 100 kuna po kilogramu, ovisno o dućanu, a najčešća pakiranja su po 125 grama i 500 grama.
Zaključak
Zaista odličan energetski snack koji je povoljniji od raznih energetskih pločica koje ćete skuplje platiti, a ovako dobijete suho voće koje je bogato mineralima i vjerujemo da će vas trenutno “dići” uslijed bilo kakve dugotrajne intenzivne aktivnosti, pa čak i dugog učenja za ispit. Uvijek imajte suhe smokve kod kuće!
Je li ti ovaj članak bio koristan? Podrži moj rad brokulom! 🙂
