Tuširao sam se 20 dana ledenom vodom i evo što (ni)sam osjetio

Puno se priča o pozitivnim učincima tuširanja u ledenoj vodi, a kako volim eksperimentirati s raznim stvarima i isprobavati, odlučio sam pokušati. Inače, uvijek se tuširam toplom ili vrućom vodom, hladnu jedva da mogu smisliti, jednom sam se tuširao hladnom i vrištao jer nisam mogao izdržati.

>> 3 STVARI KOJE SAM DOBIO NAKON USTAJANJA U 4 UJUTRO <<

Obzirom da se za tuširanje hladnom vodom vežu razni benefiti, htio sam samo vidjeti kako ću se osjećati i hoću li uopće moći izdržati dulje od 15 – 30 sekundi.

Kako sam to radio?

Uvijek sam se prvo 15-ak sekundi polio toplom vodom, onda mlakom minutu pa zatim hladnom koliko ide. Tako sam radio prvih 10 dana, a zatim sam dodao ledenu vodu. Problem je što doma nemam gradsku već izvorsku vodu pa je tako moja hladna do kraja ustvari ledena voda, za razliku od klasične hladne vode u kućanstvima koja je manje više mlako hladna.

Disanje je jako važno.

Prije tuširanja sam udahnuo 4-5 puta duboko, dakle udah oko 2 sekunde, izdah 4-5 sekundi, da se potpuno smirim i fokusiram na dah.

Kako mi je bilo na početku?

Pakao. Hladno je ko ništa, strah me uopće zaliti ijedan dio tijela. Prvo zalijem noge od kukova do stopala, ruke od ramena do šaka, trbuh, prsa, pa leđa. Prvih 5 puta je bilo užasno, a nisam ni taknuo ledenu vodu nego sam bio na hladnoj. Osjećao sam se kao da umirem, ali sam se koncentrirao na disanje, pogotovo izdah, kao da radim neku tešku vježbu i moram dići do kraja, kontrolirano izdišem.

Nakon 5 dana bilo je lakše.

Kada znaš što te čeka, lakše je. 10-ti dan sam se ohrabrio okrenuti do kraja i po prvi put osjetio ledenu vodu, ono, da ti ledi kosti. Izdržao sam oko 30 sekundi pod njom. Svaki idući put je bilo bolje, fokusiram se, mozak je prazan, prihvaćam tu ledenu vodu kao normalnu, duboko dišem i tuširam se. Hladnoću ne osjetim, nije hladno, normalno je.

Sada radim standardno, toplom vodom prelijem cijelo tijelo, zatim hladnom pola minute i onda ledenom koliko ide.

>> NE MOŽEŠ NAPREDOVATI U ONOME ŠTO NE MJERIŠ <<

Što sam osjetio?

Ajme, 30 minuta nakon ledenog tuša je nešto fenomenalno. Osjećam kao da mi je svaki dio tijela živ, kao da mi krv kola tijelom pod nenormalnim pritiskom i kao da me masira koliko je dobro. Doslovno sjednem ili legnem i uživam u osjećaju.

Što sam naučio?

Naučio sam koristiti više dah da se umirim u raznim situacijama ili da jednostavno dahom kontroliram svoje trenutno stanje. To sam znao u teoriji, ali nikada koristio u praksi i ledeni tuševi su mi pomogli da to osvijestim. Naučio sam biti maksimalno fokusiran samo na jednu stvar u zadanom trenutku. Svjestan sam koliko je disanje važno i koliko može utjecati na um u raznim situacijama.

Što nisam osjetio?

E sada, nezahvalno je pričati o bilo kakvim drugim benefitima nakon samo 20-ak dana svakodnevnog tuširanja ledenom vodom. Na internetu se navodi poboljšanje imuniteta, pozitivni učinci na kardiovaskularni sustav i dosta psiholoških učinaka koje sam osjetio, ali za ove druge je jako kratak period i neozbiljno bi bilo išta tvrditi. Koža mi nije ništa jače zategnuta, a to da hladni tuš pomaže kod mršavljenja neću komentirati.

Zaključak

Mislim da je ledeni tuš dobar alat da se testirate i vidite koliko dugo možete biti fokusirani i osvijestite koliko disanjem možete kontrolirati sebe i svoja stanja. Osjećaj nakon je nevjerojatno dobar, prekrasan, neopisiv. Ja sam se definitivno navukao i nastavit ću ih prakticirati jednom dnevno, bilo to ujutro ili navečer.