7 razloga zašto jesti zobene pahuljice

Zobene pahuljice su jedna od prvih asocijacija na zdrav način života. Često ih se jede kada tražimo način kako smršaviti ili kada tražimo zdrav doručak.
Većina ih jede jer su bolji izbor od Musli žitarica krcatih svim i svačim, ali zobene pahuljice su nutritivno jako bogata namirnica i sada ćemo saznati što sve krije!
1. Vitamin B1 (tiamin)
Dnevne potrebe za odraslog muškarca iznose 1.2mg dok je to kod žena 1.1mg. 100g zobenih sadrži 0.760mg što je 70% dnevnih potreba!
2. Vlakna
Dobra stara vlakna, dnevne potrebe za odraslog muškarca 38g, a ženu 25g. 100g zobenih sadrži 10.6g vlakana 🙂
>> NAPRAVITE OVU JEDNOSTAVNU KAŠU OD ZOBENIH PAHULJICA <<
3. Željezo
Mnogi pate od nedostatka željeza, a dnevne potrebe za odraslog muškarca 8mg, a ženu 18mg. 100g zobenih donosi nam 4.7mg željeza.
4. Bakar
Pomaže apsorpciju svog prijatelja željeza. Dnevne potrebe su 900mcg, a zobene u količini od 100 grama sadrže 626mcg.
5. Cink
Važan za imunološki sustav između ostaloga, dnevne potrebe za odraslog muškarca 11mg, a ženu 8mg. 100g zobenih donijet će vam 3.97mg.
>> RECEPT ZA ZDRAVI KEBAB – NAPRAVITE GA KOD KUĆE <<
6. Cijena
500 grama zobenih u prosjeku košta manje od 1€.
7. Zobene pahuljice – recepti
Ogroman je broj recepata koje možete raditi sa zobenim pahuljicama, a najčešće se koriste u smoothie pripravcima, kašama i za izradu raznih, nutritivno bogatih kolača.
Potpune nutritivne vrijednosti pronađite na ovom linku.
This post is also available in: Engleski