Zašto se bojimo teretane?

Nebrojeno puta sam mogao čuti kako osoba ne želi u teretanu jer nije to za nju, nije taj tip. To mi je dalo na razmišljanje zašto je pojedincu teretana toliko odbojna i pokušao se staviti u cipele potpunog početnika koji prvi put dođe u teretanu.

>> Trebamo li trenirati svaku seriju do otkaza? <<

Što ću ja kada prvi put, bez ikakvog znanja i ičega vidjeti u prosječnoj komercijalnoj teretani?

1. Ogromni likovi

Vidjet ću one ogromne likove koji dižu velike kilaže benču, na čučnju i ostalim vježbama, a ja ne znam ni držati šipku. Još ako me neki od njih pogleda samo ću spustiti pogled jer se ne osjećam ugodno, imam jako puno kila viška i ne znam odakle da počnem.

2. Milijun sprava

Sprava do sprave, izgubljen sam. Što da ja sad tu radim, koja sprava je za što, hoće me jako boljeti mišići? Jel moram sad pit one proteine u prahu? Malo me bole leđa, valjda ima neka sprava za leđa? Ma idem hodati po traci, tu se osjećam sigurno.

3. Gužva

Već tri lika su me pitala koliko još serija imam, a nemam pojma koliko ću raditi. Odradit ću još ovu pa se idem istezati negdje, ogromna je gužva, a ja s previše kila viška ne znam što raditi bez da me netko pita koliko još imam.

Manje više tako to izgleda kod osobe koja bez ikakvog predznanja i cilja dođe u teretanu, doživi ovakve stvari i onda to prenese na okolinu i proširi strah i odbojnost od teretane.

Teretana je za svakoga

Prosječni rekreativac itekako ima što tražiti u teretani, ona nije rezervirana samo za osobe koje se bave bodybuildingom i one koji rade biceps sat vremena udaljeni metar i pol od ogledala uz pokoje deranje, ona je rezervirana za svakoga tko kroz težinski trening želi unaprijediti svoje zdravlje.

>> Kako se riješiti bolova kroz trening snage? <<

Nebrojeno je dokaza o težinskom treningu i koliko benefita ima pa nećemo ulaziti u detalje, ali ako uzmete osnovne pokrete iz svakodnevniec, a to su čučanj, mrtvo dizanje, potisci i veslanja te na njih dodate malo vanjskog opterećenja, samo to je dovoljno da već unaprijedite svoje zdravlje.

Tako da, kada čujemo da netko kaže da nije tip za teretanu, onda vjerojatno misli na to da nije tip koji želi ići na bodybuilding natjecanje jer je to predrasuda koju ima o teretani, a tu smo da tu predrasudu razbijemo.

Kako krenuti u teretanu?

Ako nemate nikakav plan, nikakvo znanje o teretani i vježbama koje trebate raditi, imate dvije opcije:

a) pitajte prijatelja koji ima iskustva u teretani da odete s njim, može vam pomoći da se uklopite i možda vam pokaže pravilno izvođenje vježbi, ovisno o stupnju njegovog znanja i koliko će vremena imati za vas

b) uložite u par treninga s osobnim trenerom koji će vas naučiti tehnike izvođenja vježbi i dati vam alate i znanje koje možete primjenjivati ostatak svog staža u teretani

Zaključak

Nema potrebe bojati se teretane, ljudi koji se nalaze u njoj i stvarati bilo kakve nepotrebne predrasude. Utezi su tu da nam pomognu razviti mišiće koji će nam pomoći kod smanjenja tipičnih bolova današnjice – zglobovi, koljena, kralježnica.

>> Naučite kako sami složiti svoj plan prehrane <<

Ipak, svakom problemu treba pristupiti individualno i ne valja generalizirati, važno je za početak znati da težinski trening pomaže.