Zbroj malih odluka je ono na što trebaš ciljati u danu

Kada razmišljamo o zdravom načinu života, često nam padaju na pamet velike promjene – prelazak na rigoroznu prehranu ili intenzivno vježbanje koje rezultira upalom mišića od nekoliko dana. No, istina je da su to male, svakodnevne odluke koje donosimo ključne za postizanje dugoročnih promjena.
Možda se čini da je svaka sitnica beznačajna, ali kada se sve te male odluke zbroje, rezultati su nevjerojatni.
Male odluke u prehrani
Ne trebamo odjednom radikalno promijeniti sve što jedemo. Umjesto toga, možemo početi s malim promjenama i malim odlukama. Recimo, umjesto da popiješ bocu gaziranog pića, neka tvoja mala odluka bude čaša vode. Da, na globalnoj skali je to poprilično beznačajno, ali kada pričamo o tebi i tvojim odlukama koje donosiš kroz dan – ta mala odluka je lagana promjena kursa na tvojem brodu i početak kretanja u smjeru zdravijeg življenja.
Svi mi dajemo premalo značaja takvim malim odlukama koje donesemo jer nas okolina ne podržava i okolina reagira s: “Ma to nije ništa, ajde tako cijelo vrijeme!” no nisu svjesni da nije moguće odmah tako cijelo vrijeme već trebamo ciljati na zbroj malih odluka.
Male odluke u treningu
Nije potrebno odmah krenuti s intenzivnim treninzima. Umjesto toga, možemo početi s laganim vježbama poput šetnje, vožnje bicikla ili joge. Svaki dan možemo pronaći nekoliko minuta za neku vrstu fizičke aktivnosti. Ti kratki trenuci se nakupljaju i s vremenom postaju navika.
Ako se ne osjećaš ugodno, ne trebaš ići u teretanu. Ne trebaš odmah u prvom tjednu raditi intenzivnu fizičku aktivnost jer, to će te najčešće dovesti do neizdržive upale mišića zbog koje nećeš moći funkcionirati u svakodnevici (doslovno ćeš jedva sjesti, ustati se, okretati volan) i kroz dan ćeš doživjeti niz malih trenutaka kada te sve peče, a samo od jednog treninga?
Zato je poanta krenuti minimalno i ciljati zbroj malih odluka koje će kroz vrijeme dovesti do velikih rezultata, a bez da se odmah u startu preforsiraš i bude ti zlo.
Male odluke u životu
Idemo s jednim primjerom koji nije vezan za fitnes, recimo da želimo uštediti više novaca kod kupovine hrane.
Jedan od načina da uštedimo prilikom kupovine hrane je da pratimo popuste i akcije. Na primjer, mnogi trgovci nude proizvode s popustom pred istekom roka trajanja. Ovi proizvodi su često savršeno dobri za konzumaciju, ali su sniženi kako bi se brže prodali. Umjesto da kupujemo po punoj cijeni, možemo iskoristiti ove popuste i kupiti iste proizvode po znatno nižoj cijeni. Iako se možda čini da štedimo samo nekoliko eura, tijekom vremena ta ušteda se akumulira.
Važno je napomenuti da prilikom kupovine na popustu ili akciji trebamo biti svjesni kvalitete proizvoda. Uvijek provjeri rok trajanja, sastojke i općenito stanje proizvoda prije nego što ga kupiš. Ne daj da te zavedu samo cijenom, već provjeri je li proizvod i dalje u dobrom stanju i siguran za konzumaciju.
Osim kupovine hrane na popustu, postoje i druge male odluke koje možemo donijeti kako bismo uštedjeli. Na primjer, umjesto da kupujemo svakodnevno kavu iz kafića, možemo si pripremiti vlastitu kavu kod kuće i nositi je sa sobom u termosici. To može uštedjeti puno novca na mjesečnoj razini. Također, možemo smanjiti impulzivnu kupovinu tako da napravimo popis namirnica prije odlaska u trgovinu i držimo se tog popisa. To nas sprječava da kupujemo nepotrebne stvari i trošimo više nego što je potrebno.
Zaključak
Važno je da te male odluke postanu naša svakodnevna praksa i da budemo dosljedni u njihovom donošenju. Bez obzira radi li se o zdravlju ili financijama ili nečemu trećem, kontinuirano donošenje malih odluka donosi rezultate. Bitno je imati strpljenja i upornosti jer promjene se ne događaju preko noći. Kada prihvatimo te male odluke kao dio našeg života, postaju dio naše rutine i čine nas sretnijima i zadovoljnijima.
Stoga, ne podcjenjujmo snagu malih odluka. One su temelj na kojem gradimo zdrav i održiv način života. Svjesno donošenje tih odluka i njihovo kontinuirano prakticiranje će nam donijeti rezultate koje želimo postići. Uz malo truda i dosljednosti možemo ostvariti velike promjene i uživati u boljem zdravlju.
Zbroj malih odluka je ono što će te tamo dovesti.