Zobena kaša s vodom – brzi recept od samo 3 sastojka

Zobena kaša s vodom je brzi recept od samo 3 sastojka, odlična za brzi doručak, ručak ili večeru. Uklopite ju u svoj plan prehrane za mršavljenje već danas!
Zobena kaša s vodom – što mi treba da ju napravim?
- 75 grama zobenih pahuljica
- 30 grama whey proteina, okus čokolada
- 15 grama chia sjemenki
>> CHIA SJEMENKE – RECEPTI, CIJENA I GDJE KUPITI <<
Kako napraviti zobenu kašu?
Pomiješajte suhe sastojke i prelijte ih s vrućom vodom te ostavite 2 do 3 minute da zobene pahuljice i chia sjemenke upiju tekućinu, a whey protein s okusom čokolade dat će fini čokoladni okus ovoj zobenoj kaši s vodom.
Koliko kalorija ima zobena kaša s vodom?
kalorije | 498 |
---|---|
proteini | 38.2g |
ugljikohidrati | 43.6g |
masti | 10.5g |
>> 7 RAZLOGA ZAŠTO TREBATE JESTI ZOBENE PAHULJICE <<
Bonus tip
Ova zobena kaša je odličan i brz doručak, a može odlično poslužiti i kao obrok prije treninga. Posebno je dobra za sve koji imaju problema s laktozom pa ne smiju piti mlijeko, to ne znači da ne smiju jesti fine zobene kaše.
Ukoliko želite da zobena kaša ne bude čokoladna, jednostavno ubacite whey protein drugog okusa i taj okus će prevladavati u kaši. Nutritivno je bogata zbog zobenih pahuljica i chia sjemenki, a osigurava odličnu količinu proteina u obroku zahvaljujući whey proteinu.
Ova kaša je odličan nutritivno bogati obrok za sve koji često putuju i nisu u mogućnosti pripremati obroke. Dovoljno je da sa sobom u staklenku pomiješate veće količine ovih sastojaka i uvijek imate zdjelicu sa sobom. Kada ste u drugoj zemlji, samo u kafiću zatražite šalicu vruće vode ili u hostelu zagrijte vodu u kuhalu, prelijte sastojke i zobena kaša je gotova u svega par minuta!
Jeste li upisali naš tečaj?
Napravili smo tečaj gdje vas učimo kako da sami sebi napravite plan prehrane umjesto da kupujete gotove planove. U sklopu tečaja stječete osnovna znanja o važnim elementima prehrane i dobijete alat za izradu jelovnika kroz koji možete raditi recepte. Ukoliko želite jednom zauvijek naučiti kako smršaviti ili dobiti mišićnu masu, upišite naš tečaj i steknite vrijedna znanja!