Hrvatski
Zobene pahuljice – kalorije, cijena i gdje kupiti najbolje?
Zobene pahuljice i kalorije, imaju 379 na 100 grama, a neizostavan su dio zdravog doručka, smoothie napitka i raznih drugih obroka. U ovom članku ćemo naučiti sve što trebamo znati o zobenim pahuljicama, ali isto tako i gdje kupiti najbolje.
Kupus i kalorije
Zobene pahuljice – kalorije
Nutritivna vrijednost odnosi se na 100 grama sirove namirnice.
| kalorije | 379 |
|---|---|
| proteini | 13.2g |
| ugljikohidrati | 57.6g |
| masti | 6.5g |
Uz to, sadrže 10.1 gram vlakana što je poprilično dobra količina s obzirom da žene dnevno trebaju unijeti 25, a muškarci 37 grama.
Top 5 vitamina i minerala
Niže donosimo top 5 vitamina i minerala uz postotak *preporučenog dnevnog unosa koji se nalaze u 100 grama sirove namirnice.
| mikronutrijent | količina | PDU* |
|---|---|---|
| Mangan | 3.6 mg | 158% |
| Fosfor | 410 mg | 59% |
| Željezo | 4.3 mg | 53% za muškarce 24% za žene |
| Selen | 28.9 µg | 53% |
| Bakar | 0.4 mg | 43% |
Koja je cijena i gdje se može kupiti?
Zobene pahuljice se mogu kupiti u gotovo svakom dućanu, a cijena se kreće od 70 centi pa do 1.5€. Mnogi se pitaju koja je ustvari razlika između zobenih koje su najjeftinije do onih skupljih, ako gledamo da su sve sitno mljevene. Činjenica jest da je sve to zob i jedine razlike koje možete pronaći su one u teksturi.
Primjerice, meni osobno zobene iz LIDL dućana su najbolje jer im je cijena oko 70 centi i tekstura mi odgovara dok one iz Interspar dućana imaju sličnu cijenu, ali su previše grube teksture i to mi ne odgovara.
Svodi se na individualne preference, ali važno je znati da skuplje zobene nisu ništa nutritivno bogatije.
>> TOP 6 STVARI KOJIMA SI KOMPLICIRATE ZDRAV NAČIN ŽIVOTA <<
Zobene pahuljice – recepti
Recepti sa zobenim pahuljicama su nešto često kada je u pitanju doručak, a najčešće je riječ o raznim receptima za zobenu kašu. Osobno jedem isti doručak svako jutro već nekoliko godina, a upravo je riječ o zobenoj kaši. Toliko ju volim da sam snimio recept koji je ustvari rap pjesma pa pogledajte.
View this post on Instagram
Zaključak za zobene pahuljice i kalorije
Zobene pahuljice su odlična nutritivno bogata namirnica koju svakako treba uključiti u prehranu. Osim što su bogate vlaknima, donose niz minerala koji u kombinaciji s ostalim namirnicama daju značajan doprinos zdravoj prehrani. Kada spominjemo zobene pahuljice i kalorije, donose 379 na 100 grama, ali će većina u zobenu kašu staviti između 50 i 70 grama.
