Zumba fitness

Zumba fitness je plesni aerobik s latino ritmovima i popularnom glazbom različitih žanrova koji garantira dobru zabavu uz jednostavne korografije koje svaki polaznik može lako pratiti. Danas ćemo vam približiti sve elemente Zumbe pa možda se jednom i odlučite isprobati ovu zabavnu aktivnosti punu energije i pozitivne atmosfere!

Kako je nastala?

ZUMBA fitness je rođen u Kolumbiji oko 1990. god. i to sasvim slučajno. Kolumbijski fitness instruktor Alberto zaboravio je donijeti na trening uobičajenu muziku za vježbanje, pa je zgrabio iz svog automobila neki latino album, te odbacio ograničenja tradicionalnog treninga i plesao baš kao što bi to radio u klubu.

Kako izgleda jedan trening?

Trening traje 60 min i objedinjuje osnovne principe aerobnog, intervalnog i treninga otpornosti.

1. Zagrijavanje

Jednostavni koraci ujednačenog intenziteta a zatim se uvode zahtjevniji pokreti.

2. Glavni dio

Jedno od načela je da se održava intervalni trening. Postepeno se različitim kombinacijama i ritmovima podiže intenzitet vježbanja.

Sastoji se od niza koreografija, a gleda se da su zastupljeni svi plesni stilovi: salsa, cumbia, reggaeton, merengue …

3. Istezanje

Ovisno o instruktoru, istezanje može biti klasično statično ili dinamičko kroz koreografiju.

Učinci na organizam

Zumba je aerobna aktivnost pa automatski sa sobom nosi sve prednosti aerobnih aktivnosti, a potrošnja kalorija tijekom jednog treninga je individualna i ovisna o tjelesnim parametrima osobe.

Smanjenje masnog tkiva prvenstveno dolazi kroz ravnotežu energije u sklopu pravilne prehrane, a fizička aktivnost poput ove može samo biti od dodatne pomoći.

• pozitivan učinak na kardiovaskularno zdravlje
• bolja koordinacija
• podizanje raspoloženja
• smanjenje stresa

Iznad svega, pozitivna energija i dojam kao da se nalazite u klubu sa pregršt prijateljica i osjećaj nakon je ono što krasi ovaj plesni aerobik s latino ritmovima!

Zumba fitness se dijeli u više vrsta:

• klasični
• Zumba gold
• Aqua Zumba
• Zumba tonic
• Zumba in the circuit
• Zumba kids

Zanimljivosti

Naziv „Zumba“ nema skriveno značenje, jednostavno je odabrano kao ime branda.

2007. je izdana linija odjeće Zumba Wear, a 2012. zaradili su 10 milijuna dolara.
2010. u studenom izdana je prva video igra o Zumbi, a do kolovoza 2011. prodano je preko 3 milijuna kopija
2013. je isplovila prva Zumba na brodu, događanje gdje se već od 644 dolara po osobi može iskusiti Zumba u potpuno novom okruženju.
2017. je Zumba zabranjena u Iranu jer nije po pravilima Islama.

Izvor: Martina Nimac, Zumba Instruktor, Instruktor grupnog  fitnesa

This post is also available in: Engleski