Burnout sindrom – simptomi i kako ga otkriti

Burnout sindrom je sindrom izgaranja, a sve je češća bolest današnjeg modernog doba kao rezultat brzog načina života i raznih pritisaka. Događa se na raznim razinama, a prvi put se pojavio 1970. godine kada ga je američki psiholog Herbert Freudenberger prvi put upotrijebio kako bi opisao posljedice ozbiljnog stresa u zanimanjima koja su usmjerena pomaganju drugima.

2018. godine sam sudjelovao na Erasmus+ treningu “RE-MO-V-E” u organizaciji Oceana Znanja gdje se između ostaloga obrađivala tema profesionalnog burnouta te je jedan od rezultata projekta brošura u kojoj se detaljno analizira ovaj sindrom, njegovi simptomi i načini kako ga otkriti. S obzirom da brošura nema neku vidljivost na internetima do sada, svrha ovog članka je da vam približi sve o ovoj temi i da otkrijete imate li potencijalni profesionalni burnout.

Burnout sindrom – što je to?

Možemo ga definirati kao stanje emocionalne, fizičke i mentalne iscrpljenosti uzrokovanje prekomjernim i produženim stresom. Prilikom burnouta, osoba se može osjećati preopterećeno, emocionalno prazno bez punog kapaciteta da se nosi sa svakodnevnim zadacima i aktivnostima. Kako se stres nastavlja, dolazi do gubitka interesa i motivacije koji su isprva bili razlog za početak obavljanja te određene aktivnosti/posla/projekta.

>> NE TREBA SVE ŠTO RADIŠ BITI SAVRŠENO <<

Mnogi burnout povezuju s previše stresa, ali to ne mora biti slučaj. Često se burnout shvaća pogrešno kao rezultat predugog i napornog rada, ali postoji šest komponenti na radnom mjestu koje mogu doprinijeti ovom sindromu:

• obujam posla
• razina kontrole
• nagrada
• zajednica
• poštenje
• vrijednosti

U samoj brošuri se nalazi odlična tablica koja prikazuje glavne razlike između stresa i burnouta.

Također je važno prepoznati glavna stanja koja su rezultat burnout sindroma:

• iscrpljenost koja može voditi do pretjeranih reakcija, slabije spavanja, poteškoća s koncentracijom i narušavanja imuniteta
• osjećaj otuđenosti od vaših kolega na poslu kao i nedostatak potpune uključenosti u posao i radne zadatke
• manjak učinkovitosti kao posljedica smanjene vjere u sebe i svoje mogućnosti/sposobnosti

Burnout – simptomi

Kada pričamo o samim simptomima, možemo ih podijeliti na sljedeće:

Psihosomatski simptomi
Ovo su simptomi koji se pojavljuju među prvima, a obično je riječ o glavobolji, bolovima u mišićima, želucu, probavni problemi, nesanica i slično

Promjene u ponašanju
Ovo se odnosi na niz anomalija u ponašanju, a uglavnom je odsutnost s posla ili poslovnih zadataka, problemi u vezi, zatvaranje u sebe, svoj prostor, izoliranje od društva i prijatelja

Emocionalni simptomi
Ovdje najviše do izražaja dolazi udaljavanje od radnih kolega, nestrpljivost, pojačana osjetljivost, može se pojaviti anksioznost, smanjena koncentracija i izvedba na poslu, razvijanje sumnje u sebe, svoje sposobnosti, osjećaj bespomoćnosti i nepripadnosti.

Obrambeni simptomi
Osoba koja je u burnoutu obično negira sve gore navedeno ili će isto povezati sa situacijama koje nisu vezane za posao.

Burnout sindrom se događa kroz 12 faza

Burnout nije nešto što se dogodi preko noći, on se polako gradi kroz svojih 12 faza:

1. Pretjerana ambicija, želite sve ikada
2. Guranje samih sebe preko vlastitih granica, radite još više
3. Počinjete zanemarivati svoje osobne životne potrebe
4. Prebacujete bilo kakve konflikte sa sebe
5. Nemate vremena za stvari koje nisu vezane za posao
6. Poricanje
7. Povlačenje
8. Promjene u ponašanju
9. Gubitak osobnosti
10. Osjećaj unutarnje praznine ili anksioznosti
11. Depresija
12. Mentalni ili fizički kraj

Kako otkriti imam li burnout sindrom?

Maslach Burnout Inventory (MBI) je test koji se koristi za utvrđivanje razine burnouta. Isti se plaća i nije ga moguće pronaći besplatno na internetu, ali se zato nalazi u brošuri koju sam spomenuo na samom početku članka, a koja je ustvari publikacija od pune 54 stranice te koja adresira burnout, njegove simptome, kako se nositi s njim, kako pristupiti osobama koje se nalaze u tom stanu, a spomenuti test nalazi se na 47. stranici te svakako predlažem da ga ispunite.

U kontekstu prehrane, burnout se često manifestira u obliku emocionalnog prejedanja gdje sav taj stres i negativne posljedice pokušavamo utažiti kroz onaj dobar osjećaj na koji smo naučili mozak da dolazi isključivo kroz hranu pa uz sve što ste pročitali, posljedica burnouta postaje prejedanje, a koje za sobom donosi prekomjernu tjelesnu masu, narušeno mentalno stanje, odnos s hranom i rizik od niza bolesti.

Zaključak

Burnout sindrom je ozbiljna bolest današnjice koju treba otkriti na vrijeme, prepoznati, prihvatiti i pronaći načine i podršku kako bi ga riješili i ubuduće ga znali na vrijeme prepoznati i spriječiti. Svrha ovog članka bila je da vam pomogne kako da ga prepoznate dok je riješavanje i nošenje s istim nešto što je van moje domene stručnosti, ali samo prepoznavanje je ključan korak.

Je li ti ovaj članak bio koristan? Podrži moj rad brokulom! 🙂

Izvori:

1. http://www.oceanznanja.hr/projekti/tc-re-mo-v-e-resilience-motivation-values-emotions-brochure/