Interaktivna radionica: nauči kako složiti svoj plan prehrane!

Naučite kako složiti svoj plan prehrane prilagođen osobnom cilju koji je dugoročno održiv, fleksibilan i jednostavan za praćenje u pozitivnoj atmosferi na zatvorenoj radionici u centru Zagreba! 🙂

>> POGLEDAJTE KAKO SU IZGLEDALE RADIONICE OVOG VIKENDA <<

Ovo je prva radionica ovakvog tipa u Hrvatskoj i ponosni smo ćemo svoje znanje prenositi još učinkovitije, bolje i kvalitetnije.

Prijavi se na radionicu putem kontakt forme na dnu članka!

Cilj radionice

Cilj radionice je naučiti svakog sudionika kako da sam sebi složi plan prehrane, broji kalorije na jednostavan način i stekne osnovna znanja o prehrani koja samostalno može primjenjivati ostatak života.

Stjecanje dugoročno održivog znanja.

Za koga je ova radionica?

Za sve one koji žele promijeniti način prehrane i dugoročno poboljšati navike te oblikovati kvalitetnu i nutritivno bogatu prehranu. Znanje steknete jednom i primjenjujete ga do kraja života.

Napominjemo kako je ova radionica namijenjena svejedima, a radionice za vegetarijance i vegane su trenutno u pripremi.

Teorijski dio radionice

Metoda koja se koristi je interaktivno predavanje uz pomoć ploče za crtanje, projektora i flipcharta, a težimo laičkom i jednostavnom načinu objašnjavanja kako bi se znanje prenijelo što učinkovitije.

Kroz predavanje prolazimo četiri lekcije.

1. Regulacija težine kroz kalorijski unos

2. Proteini, ugljikohidrati i masti

3. Vitamini i minerali

4. Uloga dodataka prehrani u jelovniku

Ovako je izgledala jedna od radionica!

Praktični dio radionice

Kroz specijalizirani Different alat za slaganje planova prehrane koji sadrži preko 130 namirnica s pripadajućim nutritivnim vrijednostima i okvirnom cijenom učit ćemo kako izraditi vlastiti plan prehrane za jedan dan.

Primjena naučenog na vlastitom primjeru.

Izrada jelovnika

Svaki sudionik će u specijaliziranom alatu za izradu plana prehrane uz mentorstvo voditelja radionice na jednostavan način naučiti kako kreirati svoj plan prehrane na primjeru jednog dana.

a) izračun dnevne kalorijske potrošnje uz izbor aktivnosti

b) odabir namirnica s kojima želimo kreirati jelovnik uz izbor od preko 130 namirnica

c) kreiranje obroka za jedan dan, alat automatski računa količine proteina, ugljikohidrata, masti i okvirne cijene za svaki obrok sukladno unosu namirnica i količina

Prezentacija recepata

Nakon izrade jelovnika za jedan dan, jedni pred drugima ćemo prezentirati svoje recepte i na taj način se međusobno motivirati, razmijeniti nove ideje i zajedno započeti svoje putovanje ka promjeni!

Specijalni bonusi za sudionike radionice

1. 30 dana mentorstva voditelja radionice

Voditelj radionice će svakog sudionika pratiti narednih mjesec dana što uključuje pomoć pri izradi kompletnog jelovnika i savjetovanje oko prilagodbe kalorija sukladno napretku.

Na ovaj način se želi osigurati da svaki sudionik nakon radionice doista krene sa svojim planom prehrane i ima podršku u samom početku kada mu je to najpotrebnije.

2. Neograničeno članstvo u PREMIUM grupi

Svi sudionici radionice postaju članovi zatvorene Facebook grupe gdje svaki tjedan mogu dijeliti svoj napredak u obliku mjera i kilograma s ostatkom članova, nove ideje za recepte i sve vezano za zdrav način života te se tako međusobno podržavati i motivirati.

Na ovaj način se želi ostvariti povezanost između svih sudionika radionice koji imaju zajednički cilj kako bi međusobnom podrškom i motivacijom uspjeli u zadanom.

3. Skripta s gradivom predavanja

Svaki sudionik dobit će online skriptu gdje će svaka lekcija koja se učila na predavanju biti detaljno objašnjena uz znanstvene reference kako bi se osiguralo da svaki sudionik ima ponovnu priliku proći kroz sve što se učilo na radionici i utvrditi svoje znanje.

Na ovaj način želimo osigurati da svi sudionici mogu u miru ponoviti gradivo u bilo kojem trenutku i imati sve informacije na jednom mjestu uz sažet i jasan pregled.

Tko vodi radionicu?

Radionicu vodi Mirko Logožar, autor i idejni začetnik Differenta – edukativne platforme za zdrav način života. Svoje znanje o prehrani crpi iz znanstvenih studija i drugih relevantnih izvora, a uspješno ga primjenjuje zadnje dvije godine u radu s preko 100 pojedinaca kroz individualne planove prehrane, grupne radionice i predavanja.

Cijena

Cijena radionice iznosi 399.00 kuna po osobi, a uplata se vrši na žiro-račun tvrtke Different nakon što potvrdimo Vašu prijavu na radionicu nakon provjere ispunjenog upitnika. Za svaku uplatu izdajemo račun.

Radionica je ograničena na 6 sudionika kako bi osigurali što bolji prijenos informacija, individualan pristup svakom sudioniku što u konačnici rezultira što boljim korisničkim iskustvom i zadovoljnim sudionicima.

Trajanje

Radionica traje četiri sata uz pauzu gdje će sudionici dobiti besplatno osvježenje u obliku napitaka i hrane.

Lokacija i termini

Radionica se održava u centru Zagreba u ugodnim prostorijama BIZkoshnice, a ovako izgleda prostorija u kojoj ćemo održavati radionicu. Prostorije su klimatizirane, posjeduju sanitarni čvor i kuhinju.

Obavezna oprema za radionicu je laptop.

Radionice su sada dostupne isključivo u online formatu na ovoj web stranici